Obsah
Psaní v létě: výhody vyprávět, jak se cítíme
Psychologie
Zanecháte záznam zkušeností a úvah, který nám pomůže lépe porozumět našim emocím
Je užitečné vyjádřit slovy to, co cítíme, bez ohledu na to, jak těžké to může být. Ačkoli si myslíme, že na to nemáme talent, jen skutečnost, že píšeme, nás bez jakékoli umělecké přetvářky naplňuje ctnostmi. Ačkoli metaforicky říkáme „že získáme to, co máme zevnitř“, ve skutečnosti jde o způsob, jak se otevřít a vyjádřit to, s čím často zápasíme a čeho bychom jinak nebyli schopni.
A i když je pro to samozřejmě vhodná doba, léto se stává jedním z nejlepších období pro psaní. Psycholožka Marta Ballesterosová z centra TAP to komentuje zejména v létě ve dnech prázdnin máme mnohem více volného času abychom to mohli věnovat nám. "Tyto
Prázdninové dny jsou vhodným obdobím pro nalezení prostoru, který bude více reflektovat; zaměřit se na sebe a své potřeby a emoce, “vysvětluje profesionál. Tímto způsobem můžeme přijít na to, co je to, co potřebujeme „změnit“, abychom se cítili lépe. "Psaní je dobrým prostředkem, který nám dává příležitost vyjádřit naše potřeby, pomoci uspořádat a dát strukturu těmto myšlenkám, zkušenostem nebo emocím, a umět tyto reflexe a pocity směrovat organizovaněji," říká psycholog.
Pište jako terapie
Marta Ballesteros dále uvádí, že psaní lze obecně považovat za velmi účinný terapeutický nástroj, protože má několik zdravotních výhod; zejména na mentální a emocionální úrovni. Profesionální mezi nimi vyzdvihuje pomoc, kterou nám poskytuje, pokud jde o uspořádání našich myšlenek, a také přináší na světlo jakékoli negativní nebo omezující zkušenosti, takže nám pomáhá je překonat. "Také, zvyšuje a podporuje paměť, kreativita a schopnost učit se; pomáhá nám vyjadřovat a komunikovat jasněji a stručněji než verbálně; vytváříme sebepoznání, protože lépe rozumíme svým vlastním myšlenkám a také nás nutí zaregistrovat své zkušenosti, což je osvobozující a vede nás to ke stresu », pokračuje psycholog.
Mezi výhody, které psaní obecně zahrnuje, existují také konkrétnější, když mluvíme o vedení deníku. Marta Ballesteros poznamenává, že pravidelným psaním deníku vytváříme povědomí o své realitě, čímž dáváme větší smysl tomu, co se děje v našem prostředí. „Nějak se to naučíme relativizovat ty negativní emoce spojené s těmi prožitými zážitky, opravdu se zaměřením na to, co potřebujeme. Z tohoto důvodu nám vedení emocionálního nebo zážitkového deníku pomáhá uvolnit emoce, stanovit priority a rozhodovat se jasněji, “říká profesionál.
Také s beletrií?
Pokud místo toho, abychom psali o svých zkušenostech, děláme to ve fikčních formátech, přináší to, i když si to nejsme vědomi, také výhody, protože psycholog vysvětluje, že „je to jednodušší a plynulejší způsob vyjádřit naše nejhlubší myšlenky, což bychom se neodvážili udělat přímějším způsobem ». "Využíváme zdroje představivosti, které nám pomáhají uvolnit strach a nejistotu, uvolnit tyto emoce prostřednictvím postav nebo vymyšlených příběhů," říká.
Nakonec také hovoříme o výhodách čtení toho, co jsme sami v minulosti napsali. Při opakování slov znovu prožíváme, jak se cítíme toho času. Psychologka Marta Ballesterosová nám také pomáhá podporovat paměť a přemýšlet o tom, na co jsme v té době mysleli. „Čtení později nám pomáhá tuto situaci objektivizovat: můžeme to vidět ze skutečnějšího hranolu, relativizovat a mluvit o této zkušenosti beze strachu,“ komentuje a uzavírá: „Tyto zkušenosti nás přiměly růst a učit se, a proto můžeme cítit se více motivováni pokračovat.