Každá z nás by chtěla vypadat krásně a zdravě. Odtud neustále rostoucí obliba různých cvičení a tréninků. Existují knihy o hubnutí, blogy o nových, dobře fungujících dietách a po celém internetu lze najít spoustu uživatelských rad, jak dosáhnout vysněné postavy. Mezi obrovským množstvím doporučených způsobů, jak vypadat zdravě, hraje zvláštní roli jóga.
Je to skutečný fenomén moderního světa. Proč? Kombinuje trénink těla a mysli a zároveň pomáhá dosáhnout stavu klidu a relaxace. Proto ta rostoucí obliba Jogi. Proto jej doporučuje mnoho známých osobností ze světa kinematografie, hudby a sportu. A proto mnoho lidí, kteří mají problém najít pro sebe tu správnou formu cvičení, volí právě tuto formu jóga. V našem článku „Jóga pro začátečníky“ pokusíme se prodiskutovat nejdůležitější otázky týkající se Jogiřekni, co to vlastně je hraje a co stojí za to věnovat pozornost, když začínáte své dobrodružství jóga.
Co je to jóga?
Spousta z nás hraje je prostě spojena s velmi pokročilou gymnastikou, jejíž mistři se dokážou složit ve dvou a předvádět mnoho dalších komplikovaných póz, které odporují našim představám o stavbě a schopnostech lidského těla. Nicméně ve skutečnosti hraje je víc než to. Jóga je to ve skutečnosti starověký systém indické filozofie, který studuje vztah mezi tělem a myslí. Skutečný hraje kombinuje tělesné cvičení (hlavně ásany) a meditaci. Skládá se z mnoha různých pozic zvaných ásany, které pomáhají správně protáhnout tělo a posílit svaly. Ásany jsou kombinovány s technikou dýchání (pránájáma), která pomáhá okysličit tělo a nastartovat správný tok energie.
Je jóga zdravá?
S obrovskými výhodami Jogi pro zdraví se říká odedávna. A nejsou to jen dohady. Byla na to řada studií, ve kterých bylo prokázáno, že praktikovat Jogi je vlastně zdravý a doporučuje se lidem všech věkových kategorií. Vědci věnovali pozornost především pránájámě, tedy dechovým technikám, které jsou neméně důležitým prvkem jóga pro začátečníky a pokročilé ásany.
Pránájáma přímo ovlivňuje zásobování jednotlivých buněk těla kyslíkem, díky čemuž se tělo cvičence jednoduše lépe okysličuje. Kromě toho je také dokázáno, že cvičení pránájámy pomáhá rychleji odstraňovat toxiny z těla, usnadňuje spalování kalorií a nakonec snižuje krevní tlak, což může být výhodné zejména pro lidi trpící hypertenzí. To však stále nejsou jediné výhody Jogi. Doporučuje to mnoho lékařů a terapeutů jóga v případě různých nemocí a duševních potíží. Poskytuje uspokojivé výsledky u pacientů trpících depresí, úzkostí a se stresem.
Jóga pro začátečníky – co byste měli vědět?
Pokud plánujeme zahájit vyučování jóga pro začátečníky, stojí za to získat nějaké základní znalosti o školách Jogi. I když by se to mohlo zdát hraje je to ucelený a jednotný systém, ve skutečnosti existuje mnoho různých škol Jogikteré sice mají společné rysy, ale v určitých prvcích se od sebe také liší. Jóga pro začátečníky je třeba vybírat podle individuálních predispozic a potřeb. Některé typy Jogi jsou dynamičtější, zatímco jiné jsou stabilnější. Některé vyžadují více cvičení, zatímco jiné vypadají lehčí. Podívejte se na různé nabídky ve vašem městě.
Jóga pro začátečníky nevyžaduje žádnou speciální přípravu ani nákup specializovaného vybavení. V první řadě budeme potřebovat pohodlný outfit, který neomezuje v pohybu. Obzvláště dobře poslouží tričko a legíny. Na cvičení budeme potřebovat i podložku, díky které nám nebudou klouzat nohy, ale nějaké školy Jogi mají pro účastníky podložky, takže si nemusíte vozit vlastní. To si také připomeňme jóga pro začátečníky také to často vyžaduje trpělivost. Zpočátku nebudeme schopni správně provádět všechny ásany. Není se však čím odradit. Díky pravidelnému cvičení zaznamenáme pokroky rychle.