Jóga má mnoho směrů a každý má specifickou funkci: obnovuje sílu, trénuje vůli, uvolňuje, působí terapeuticky, tonizuje.
Technicky lze všechny školy jógy rozdělit do tří oblastí: dynamické, statické a meditativní. Ale vznik nových směrů toto rozdělení postupně srovnává. Aktivní cvičení se mísí se zpíváním manter, protahování se prokládá meditací a podobně. Ale zkusme systematizovat.
Začněme těmi „nejsportovnějšími“ přístupy. Ti, kteří považují jógu za způsob, jak se dostat do formy a chtějí ji využít k posílení svalů a spalování extra kalorií, by měli věnovat pozornost následujícím oblastem:
1. Aqua jóga. Zahrnuje velké množství tradičních jógových cvičení, které se však provádějí v bazénu. Je založena na protahování a posilování svalů, masáži vnitřních orgánů. Aqua jóga se často cvičí ve fitness klubech.
2. Bikram jóga. Provádí se ve vytápěné místnosti, kde se klima blíží tropickému. Tělo se v něm zahřívá, zátěž se postupně zvyšuje. Díky tomu se zlepšuje krevní oběh, svaly se stávají pružnějšími. V takových podmínkách se přetížení lépe snáší.
3. Hatha jóga. Fyzickou pohodu považuje za nezbytnou podmínku duchovního rozvoje. Tento styl je nejlepší způsob, jak poznat fyzické aspekty jógy bez hlubokého ponoření do náboženství. Hlavní důraz v hatha józe je kladen na cvičení na páteř.
4. Power jóga. Vyžaduje především fyzický trénink, protože je zaměřen na rozvoj síly, flexibility a budování svalové hmoty. Tento typ jógy předpokládá, že překonáním fyzických obtíží budete schopni zvládnout nervové vypětí a stres, rozvinout vůli. Příjemným bonusem bude zlepšení koncentrace.
Pro nejvíce nepřipravené jsou vhodné jiné techniky. Pokud jste ještě nikdy necvičili, je lepší začít s následujícími praktikami:
1. Víno-jóga. Tento individuální program zohledňuje vaši osobní úroveň kulturního a fyzického rozvoje. Zahrnuje práci s trenérem, meditační pozice a minimum složitých ásan. Nejdůležitější jsou pozitivní emoce, které pozitivně ovlivní celkovou pohodu.
2. Iyengar jóga. Tato praxe nově definuje filozofii hathajógy. Bere v úvahu vaši schopnost flexibility a vytrvalosti, zaručuje úplnou absenci nepohodlí. Pomocí speciálních přístrojů (bloky, popruhy, válečky) bude provádění cviků jednodušší a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
3. Dělat jógu. Je považován za nejjemnější styl. Znamená duchovní trénink. Po těchto praktikách budete lépe připraveni na fyzická cvičení, která vyžadují sílu a vytrvalost.
4. Kundaliní. Tento směr v józe pomáhá odhalit možnosti vašeho těla a mysli s minimálním úsilím. Je nutné provádět speciální dechová cvičení – aktivují skrytou energii, zazpívají mantru a nechají tělo protáhnout. Takový komplex působí na omlazení a rozvoj sebevědomí.
Všechny jógové praktiky jsou zaměřeny na to, aby člověk poznal své vnitřní „já“ a našel harmonii. Ne každý tomu ale věnuje náležitou pozornost. Pro ty, kteří se chtějí zevnitř očistit a najít sami sebe, zkuste cvičit v těchto směrech:
1. Jivamukti jóga. Navenek to připomíná plynulý tanec, při kterém pocítíte duševní pohodu. Cvičení vás nutí jít dál, zbavit se svorek a usmívat se každý den.
2. Jóga Pataňdžali. Přebírá plnou kontrolu nad emocemi a touhami, ale neznamená askezi. Lekce s tímto typem jógy jsou v úzkém spojení s lektorem, díky čemuž dochází k maximálnímu ponoření.
3. Kripalu. Při provádění cvičení tohoto typu jógy nejlépe propracujete svůj duchovní svět. To je možné díky přizpůsobení cvičení pro konkrétní osobu. Tanec, píseň nebo masáž – vyberete si, hlavní je uvědomění a soustředění na své pocity.
4. Tantra jóga. Dokáže nasměrovat „prázdné“ touhy k vnitřnímu rozvoji, pomáhá očistit duševní podstatu. Tantra jóga učí sebelásce, aniž by zvyšovala lidské ego.
Přejeme vám, abyste si našli svůj vlastní typ jógy, který vám pomůže být nejen v dobré fyzické kondici, ale také se duchovně rozvíjet.