10 příznaků, které ukazují, že jste příliš stresovaní (což možná nevíte)

Dnes řešíme těžké věci: stres. Abych to uvedl na pravou míru: zde s vámi budu hovořit o chronickém stresu, víte, tento přítel, který se vám natrvalo usadí v hlavě, aby zničil váš každodenní život.

Akutní stres, ten, který máme před rande, zkouškou, proslovem, důležitým oznámením ... to je dobrý stres! Ach to sucho v krku před ústním podáním, malý průjem před psaním, pulzování, které se nechá unést polibkem ... skoro by mi to chybělo!

Vraťme se tedy k našemu ošklivému chronickému stresu. Zde je 10 známek toho, že jste příliš vystresovaní. Pokud se místy krátce poznáte, nepanikařte, to se stává. Pokud je to naopak celý váš portrét, který vám namaluji před očima, budete muset přemýšlet, jak něco udělat.

1- Svalové napětí

Když jste ve stresu, vaše tělo se snaží „reagovat“ na tuto vnější hrozbu, kterou vnímá. Vaše svaly proto vysílají varovný signál, zejména prostřednictvím adrenalinových návalů, které mají za následek nadměrné stahování vašich svalů, a žádají je bez platného důvodu.

Bolest může být nepřetržitá a také se může objevit v ostrých špičkách, záleží na lidech. Jako první jsou postiženy krk, záda a ramena.

2- všudypřítomná únava

Stres je pro tělo obzvláště zkouškou, která se bude muset neustále snažit ho zatlačit zpět. Jednoduše řečeno, nebude mít čas dobít baterky a vaše obvyklé životní tempo se bude zdát nesnesitelné.

Když jste tedy ve stresu, je běžné být na konci dne vyčerpaný, fyzicky i psychicky. Pokud váš stres souvisí s prací, důrazně se doporučuje dočasné odpojení, aby se zabránilo vyhoření.

3- poruchy spánku

Je těžké spát, když jste vyčerpaní a jen sníte o své posteli, překvapivé, že? Abych pravdu řekl, už tolik ne. Na hlavní vlnu klidného spánku přímo útočí kortizol, hormon vylučovaný stresem.

Pokud tedy máte problémy se spánkem, zejména ve druhé části noci, nemusíte dále hledat.

Číst: 3 toxické osobnosti, které je třeba vědět

4- Poruchy příjmu potravy a trávení

V důsledku traumatu ztráta chuti k jídlu tváří v tvář stresu ztělesňuje odmítnutí vašeho těla spolupracovat, přijmout situaci, která ho bolí. Drží hladovku.

Úroveň trávení není lepší: pocity nadýmání, zácpy ... tyto efekty se však snadno vymažou, pokud přijmete hodně vlákniny, vypijete maximum (specifikuji vodu) a cvičíte každý den trochu sportu.

5- Problémy se srdcem

Stres zvyšuje váš krevní tlak, někdy až hypertenzi. Riziko cévního infarktu se pak zvyšuje desetkrát. Cholesterol je také ovlivněn: LDL, nazývaný špatný cholesterol, se zvyšuje, zatímco dobrý (HDL) má tendenci klesat v důsledku modifikace lipidů (struktury vytvořené lipidy během jejich sestavování).

6- Pokles vašich kognitivních schopností

Opakovaný stres vede k zánětu mozku, konkrétněji hippocampu, který je přímo zodpovědný za paměť.

Navíc posedne váš mozek, takže budete méně pozorní vůči vnějšímu světu: ztrácíte koncentraci, děláte časté chyby ve své práci a zdvojnásobujete svoji neobratnost.

Obecně jste méně produktivní a efektivní, protože váš mozek není nikdy zcela oddán tomu, co děláte.

7- Podrážděnost, vztek a časté změny nálad

Žádné štěstí, stejný hippocampus je také zodpovědný za část funkce „emocí“ mozku. Jeho podráždění ve vás proto vyvolává určitou emoční nestabilitu. Jakékoli emoce vypadají přímo z akčního filmu nebo romantické komedie!

Přechod od smíchu k slzám je tedy zcela běžný, stejně jako výbuchy vzteku a nervozity všeho druhu. Přecitlivělí a popravitelní, jste skutečným malým dárkem pro své okolí.

Číst: Hodný pláč je znakem mentální síly

8- Vzhled nebo vývoj návykového chování

Je to docela spolehlivý indikátor a snadno pozorovatelný u každého uživatele návykových látek. Tabák, alkohol, ale také nezdravé jídlo a hazardní hry zvláště.

Proces je následující: váš mozek, vědom si svého stavu nemoci, se snaží uniknout, aby vás potěšil. Izolujete se v něčem, co asimilujete k pohodě tím, že výrazně zvýšíte jeho spotřebu. Buď opatrný!

9- Snížené libido

Váš mozek si již nedovoluje tyto chvíle potěšení, tato malá životní vzrušení. Libido se živí naší fantazií. Dovolujeme si to však mít jen tehdy, když se cítíme bezpečně a mírumilovně.

Zjednodušeně řečeno, je to trochu jako Maslowova pyramida, na každou příčku se stoupá, když se získá ta předchozí. Pokud je vaše lebka fixována na zásadní problémy, nikdy neudělá další krok a uvíznete ve stresu.

10- Ztráta radosti ze života

Bohužel pro vás jsem si to nejhorší nechal na konec (i když libido bylo vážným uchazečem). Dlouhodobě nahromaděný stres může vést k něčemu ještě škodlivějšímu: depresi.

Jeho začátky jsou stažení se do sebe, ztráta radosti ze života. Probuzení je stále obtížnější a rozesmát se stává skutečnou výzvou.

Závěrem lze říci, že symptomy jsou všech typů: fyzické, psychologické a kognitivní. Temnější stránkou je, že většina těchto příznaků se navzájem ovlivňuje, což ztěžuje zotavení. Pokud se ve všech těchto bodech cítíte děsiví, první věcí, kterou byste měli udělat, je identifikovat zdroj vašeho stresu.

Práce, rodina, zdraví, peníze?

Obecně není třeba hledat příliš daleko, díky těmto 4 oblastem rychle obejdeme stresory. Každopádně se nevzdávej a přinut se reagovat, kousek po kousku jdeme do svahu.