Grandiózní plány, jak zhubnout a najít lehkost v těle, se mohou začít realizovat malým, ale jistým krokem - vybudováním správného vztahu s vodou.
Pravidlo 1. Začněte svůj den sklenicí vody na lačný žaludek. Můžete přidat plátek citronu nebo zázvoru.
Pravidlo 2. Před každým jídlem vypijte jednu nebo dvě sklenice vody. Za 15-20 minut.
Pravidlo 3. Během jídla nemyjte jídlo vodou, nenarušujte přirozený proces trávení.
Pravidlo 4. Po jídle nepijte vodu jednu až dvě hodiny.
Pravidlo 5. Vypijte více než 2 litry čisté vody denně. Nebo 8-10 sklenic.
K výpočtu optimálního množství vody, které musíte denně vypít, WHO doporučuje použít následující vzorce: pro muže - tělesná hmotnost x 34; pro ženy - tělesná hmotnost x 31.
Pravidlo 6. Pijte pouze teplou vodu. Studená voda není vhodná - nevstřebává se okamžitě, tělo potřebuje čas a energii k „zahřátí“.
Pravidlo 7. Pijte čistou, neperlivou vodu. Je dobré pít i roztopenou vodu – k tomu balenou vodu zmrazte a nechte rozpustit.
Pravidlo 8. Pijte vodu pomalu, po malých doušcích.
Pravidlo 9. Vždy mějte před očima, na stole, v kabelce láhev pitné vody.
Pravidlo 10. Před spaním vypijte sklenici čisté vody.
Vodní strava je kontraindikována při onemocněních spojených s močovým ústrojím a srdcem, při hypertenzi a cukrovce. Tato strava se také nedoporučuje těhotným ženám. Ti, kteří již jsou obézní, by si na to měli dávat pozor: při vysoké hladině inzulínu v krvi se může objevit otok.