Obsah
Kdy jste se naposledy o sebe starali? Ne, nemluvím o 2 krémech, 3 pleťových vodách a 40 minutách denního líčení, které vám společnost nadiktuje.
Mluvím o skutečných sobeckých potěšeních, o těch, na které si už nedáme čas, abychom si je užili, příliš zaneprázdněném stresováním z důvodu X nebo Y. Přestaňte tedy krutým tempem zneužívat své tělo i mysl!
Dnes vám nabízím 10 věcí, které musíte udělat, abyste se o sebe opravdu postarali.
1- Udělejte si přestávku
Prudká přestávka ve vyčerpávajícím rytmu může přinést mnoho dobrého. Rodina, přátelé, práce ... stejně vzrušující, jako může být váš každodenní život, ponechání stranou na několik okamžiků pro vás bude přínosem.
Zbavte se toho všeho na několik hodin. Vypněte internet a telefon, ocitněte se na klidném místě, které přispívá k plnosti.
Ať už se díváte na hvězdy a představujete si jejich historii, posloucháte svou oblíbenou hudbu nebo necháváte houpat vlny, důležité je nechat to jít navždy.
2- vařte sami
Mrazené máslo a skořápky cordon bleu vám přijdou vhod, když spěcháte. Ale dopřát si alespoň dvakrát týdně skutečné jídlo není žádný luxus.
Použijte čerstvé produkty, které máte obzvlášť rádi, vlezte do kuchyně a uvařte si jedno ze svých oblíbených jídel. Kromě potěšení pro chuťové buňky budete mít uspokojení z toho, že jste toto mistrovské dílo sami vyrobili.
3- Buďte hraví
Pokud je u dětí hra nazývána životně důležitou činností, u dospělých je často přehlížena. I když hrajeme, naše činnosti jsou často racionalizovány (máme cíl, kterého chceme dosáhnout, logiku, kterou musíme respektovat).
Nenecháme tedy hravou stránku explodovat. Hry na hrdiny, stavební hry, deskové hry ... to vše je pro nás přesto vynikající! Často je doprovází smích, někdy s určitým osobním uspokojením, a neustále stimulují naši kreativitu.
4- Nabijte své baterie v srdci přírody
Příroda odráží náš hluboký instinkt a vždy se cítíme ve svém živlu. Procházky lesem a horské expedice mají více výhod, než byste si mohli myslet. Přírodní živly nám pomáhají vyhnat stres, úzkost, deprese a další negativní pocity.
Moře vám například díky čistému vzduchu pomůže znovu usnout, zatímco malé plavání vám umožní doplnit minerály a stopové prvky.
5- Odvažte se zakázaných radostí
Toto podvodné jídlo vašich snů, tento den prokrastinace, který se zrcadlí měsíce, tento koncert, tato show, tato nová kniha od Maxime Chattam ... dopřejte si je!
Nemá smysl obviňovat se z sebemenšího potěšení, které si uděláš, život se má žít. Dejte si také prostředky k potěšení: oblečení, kadeřnictví, péče ... zasloužíte si je!
6- Konejte dobro kolem sebe
Velmi pravdivé přísloví Nicolase Chamforta říká: dávat je trvalejší potěšení než přijímat, protože kdo dává, je ten, kdo si pamatuje nejdéle.
Buďte tedy velkorysí, víte, jak nabídnout, aniž byste na oplátku čekali, uděláte si tím laskavost. Malá pozornost, nepředvídané dárky, bezplatné komplimenty ... možnosti jsou nekonečné!
7- Vědět, jak říci, kdy ano
Nestyďte se a nebojte se říci ano tomu, co vám život může nabídnout. Příliš často váháme a otálíme se situací, která nás, i když je lákavá, děsí.
„To opravdu nevím“, „uvidíme později“ nebo „co když to nebylo dobré? Jsou typickými projevy iracionální nerozhodnosti, když čelí lákavému návrhu. Odmítněte sebe-vyloučení a nechte se zlákat návrhy, které vzbuzují vaši zvědavost.
Od této chvíle je možná ano, to je ono!
8- Vědět, jak odmítnout
Pokud je odvážné říci ano tomu, co vás přiměje zaškrtnout, je to dobrá věc, nespadejte do druhého extrému: nikdy neříkat ne, zanedbáváte sebe. Strach z konfliktu, úsudek, odmítnutí, příčin je mnoho.
V profesním životě je neschopnost říci ne jednou z hlavních příčin syndromu vyhoření. Na osobní úrovni jsou výsledky stejné: pokud se neustále snažíte potěšit, zapomínáte na své vlastní potřeby.
Naučit se říkat ne druhým je tedy způsob, jak říci ano sobě: sledujeme dokořán své vlastní touhy, abychom nebyli zahlceni touhami ostatních.
9- Externalizujte své emoce z dohledu
Společnost nás naformátovala takovým způsobem, že někdy není možné vyjádřit své pocity na veřejnosti. Spíše než interní exploze vám nic nebrání v tom, abyste to dělali v soukromí!
Pláč, křik nenávistí nebo radostí, vyjadřování svých mrzutostí a tužeb sám před sebou je velmi zdravý a osvobozující proces.
Můžete dokonce verbalizovat své pocity. Naopak potlačovat to, co cítíte, je jako lhát si a v konečném důsledku to vede k chronickému nepohodlí.
10- Udělejte si čas…
Jak říká liška v Malém princi: „Víme jen věci, které zkrotíme. Muži už nemají čas nic vědět “. Dokaž to špatně! Udělejte si čas na zkrocení svého prostředí, abyste žili přítomností tak dlouho, jak bude potřeba.
Jsme předurčeni být produktivní, efektivní, efektivní ... někdy musíte vědět, jak říct stop. Štěstí nezávisí na počtu činností obsažených ve vašem dni, ale na uspokojení, které vám každá přináší.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Na závěr lze říci, že je celkem snadné se o sebe starat s malou každodenní pozorností, stačí jen využít okolní příležitosti.
Všimněte si, že „zablokování okna, abyste se postarali o sebe“ je antiproduktivní technika, která generuje více stresu než cokoli jiného.
Postoj k adopci je holističtější: je třeba ovlivnit váš celkový životní styl, takže si troufněte poskytnout si tyto privilegované okamžiky, jakmile na to budete mít chuť.