15 přírodních a silných projímadel proti zácpě

Náš trávicí systém je stroj, který ke správnému fungování často potřebuje zásah člověka. Někdy stroj reziví a potřebuje trochu loketního tuku, aby mohl být znovu v provozu. Tady je projímadla.

Ale než poběžíte do drogerie, proč nezkusit přírodní projímadlo? Nabízím vám seznam 15 přírodních projímadel, která by vám mohla pomoci vrátit stroj na správnou dráhu.

Ovoce

Začínám s ovocem, protože mi dává přednost. Najdou se snadno a především rychle. Také když je trávicí systém přetížený, hraje to na psychickou pohodu a nevím jak vy, ale trocha sladkosti mě vždy lépe naladí.

Bobule

Abyste pocítili jejich účinek, budete je muset jíst každý den. Toto řešení je obtížné aplikovat po celý rok. Pokud je ale správný čas, neváhejte se zásobit borůvkami, ostružinami a jahodami. Jezte je čerstvé.

Meloun a meloun

Tyto plody jsou obzvláště snadno stravitelné díky množství vody, kterou obsahují. Zde je opět obtížné tyto plody najít po celý rok. Pokud ale máte na dovolené v tropech zácpu, budete na to myslet!

jablka

Vaše střeva jsou přirozeně stimulována pektinem obsaženým v jablkách. Pokud je tedy váš tranzit zablokován, neváhejte ho sníst. Můžete také pít jablečný ocet, abyste získali stejný účinek.

Číst: 23 výhod jablečného moštu

Banány

Lidská střevní mikrobiota, nazývaná „střevní flóra“, je nezbytná pro správné fungování našeho těla. Na každý gram obsahu v našem distálním tlustém střevě je zapotřebí 10 bakterií. Je důležité snažit se podporovat dobré bakterie v našem střevě.

S tím fruktooligosacharidem to banán dělá. Je také třeba říci, že ovoce, které nemohu jinak než spojit s Miniony, je bohaté na draslík a vlákninu, která také pomáhá trávit jídlo.

Švestky

Švestky jsou zastánci přírodního projímadla. Je lepší jíst sušené švestky. Dodávají tělu dobré bakterie pro naše střeva. Obsahuje také vitamín A, vlákninu, železo a antioxidanty.

Oleje, které působí jako a přírodní projímadlo

Oleje samotné nebo v přípravcích vám mohou také pomoci překonat dočasnou zácpu. Zde je pár tipů a receptů.

Ricinový olej

Ricinový olej může chvíli trvat, než vás osvobodí od zácpy. Jeho účinky jsou ale cítit dlouhodobě. Před spaním na týden byste si měli dát lžíci ricinového oleje. Tento olej má schopnost stimulovat stěny tlustého střeva a také omezovat absorpci tekutiny ze střeva.

Ricinový olej proto útočí na zácpu v základní příčině, ale pokud ji budeme užívat déle než týden, může narušit náš systém a způsobit dysfunkci tlustého střeva.

Olivový olej

Na rozdíl od ricinového oleje není olivový olej při dlouhodobém používání problém. Při pravidelné konzumaci dokonce pomáhá předcházet zácpě. Ráno je možné vypít jen lžíci. Pokud má lžíce olivového oleje potíže s předáváním sama, přidejte do ní pár kapek citronové šťávy.

Pokud vás tento provizorní dresink neláká brzy ráno, můžete si také připravit čerstvý jablečný džus se dvěma jablky a přidat do něj stejný díl olivového oleje.

Avokádový olej

Avokádový olej, bohatý na omega-3, pomáhá promazávat stěny střeva. K pociťování účinků stačí čajová lžička denně.

Lněný olej

Stejně jako avokádový olej je tento olej bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Absorpcí toxinů k eliminaci stolicí lněný olej výrazně pomáhá normálnímu fungování našeho trávicího systému. K nalezení cesty zpět do koupelny stačí půl čajové lžičky tohoto oleje každé ráno.

Pokud vám po konzumaci lžic oleje bude trochu špatně, můžete jíst lněná semínka. Velmi dobře se mísí s vývarem nebo omáčkou.

Zelenina, koření a měkkýši

Zde seskupím několik potravin bohatých na vlákninu. Tyto potraviny můžete snadno upřednostnit ve své běžné stravě.

Zelenina

Zelenina, kterou vám doporučuji konzumovat, je následující:

• Květák
• Brokolice
• Cibule
• Mrkev
• Česnek
• Veškerá zelená listová zelenina (salát, pórek, špenát atd.)
• Sušená zelenina (sušené červené nebo bílé fazole, cizrna, korál, blond, černá, žlutá čočka atd.)
• Korýši (obzvláště bohatí na chitin, dietní vlákninu)
• Krab
• humr
• garnát

K okořenění veškeré této zeleniny a měkkýšů doporučuji následující koření, o kterém je známo, že podporuje trávení:

• Černý pepř,
• kurkuma

Jiná přírodní projímadla

Následující přírodní projímadla nejsou příliš známá, ale stejně účinná.

Psyllium

"Psycho, co?" Řekneš mi. Je to velmi málo známá rostlina, která má mnoho ctností, včetně toho, že vás osvobodí od zácpy. Psyllium má dvě zajímavé zvláštnosti. Za prvé, tato rostlina není tělem asimilována. Když ho konzumujeme, jeho působení je omezeno na stolici.

Za druhé, psyllium je také lék na nadměrně vodnatou stolici.

Pískavice

Pískavice byla skvělým zdrojem základních minerálů, vlákniny a vitamínů a byla jednou z oblíbených bylin našich babiček a prababiček. Již dlouho je známo, že přidání pískavice do guláše, polévky nebo polévky je lék na zácpu.

Želatina

Agar-agar je želírující mořská řasa, která se používá od sedmnáctého století. Naši veganští přátelé již vědí, že agar-agar je perfektní alternativou k želatině. Najdete ho v bio obchodech nebo dokonce na Amazonu.

Abyste využili jeho projímavých vlastností, rozmíchejte 1 gram práškového agar-agaru v horkém nápoji. Nezáleží na tom, zda je to horká voda, čaj nebo káva, protože agarový agar je bez chuti. Směs nechte dvě minuty odležet, než ji vypijete. Tuto směs můžete pít až třikrát denně.

Už nemáte výmluvu, abyste při prvním náznaku zácpy spěchali do lékárny. Je zřejmé, že pokud je vaše zácpa doprovázena bolestí nebo trvá déle než týden, doporučuji vám navštívit lékaře.

Máte nějaké dotazy? Nebo rady ke sdílení? Zanechte mi zprávu v sekci komentáře.

Fotografický kredit: Graphistock.com - Pixabay.com