Když zůstaneme sami se sebou, zavřeme oči a několikrát se zhluboka nadechneme, získáme mnoho příjemných bonusů: uklidníme se, zvýšíme svoji duševní koncentraci a budeme šťastnější. Už jsem psal vícekrát o nekonečných zdravotních výhodách meditace. Nyní čtu Thrive od Arianny Huffingtonové, zakladatelky zpravodajského portálu Huffington Post, a znovu jsem ohromen tím, jak zázračná je meditace a jak důležitá je pro zdraví a pohodu každého člověka. V blízké budoucnosti zveřejním podrobnou anotaci ke knize.
Většina z nás bohužel během dne nemůže najít ani 15 minut volného času na meditaci. Proto jako alternativu navrhuji, abyste to spojili s dalším velmi užitečným procesem - vařením domácího jídla.
Při přípravě jídla musíte být opatrní, abyste si stejně neodřezali prsty. Tady je šest praktických tipů, jak meditovat při loupání, krájení, vaření a míchání:
1. Přesuňte telefon pryč, abyste minimalizovali rušení
S vařením zacházejte v tuto chvíli jako s jedinou věcí.
2. Začněte tím, v čem se budete cítit dobře.
Pokud je v kuchyni všechno špinavé a špinavé nádobí, můžete se cítit ohromeni (jako já :). Začleňte do své meditační praxe čištění a přípravné práce. Než přejdete k dalšímu, zaměřte se na jeden úkol.
3. Když se ve svém okolí cítíte dobře, můžete začít
Několikrát se zhluboka nadechněte a rozhlédněte se, abyste měli vše, co potřebujete, po ruce.
4. Používejte všechny své smysly: dívejte se, poslouchejte, čichejte a ochutnávejte
Poslouchejte zvuk, který vydávají kamna, když zapnete plyn. Vnímejte tvar cibule, zavřete oči a vdechněte její vůni. Srolujte cibuli v ruce a vnímejte, jak se cítí na dotek - měkká, tvrdá, promáčklá nebo loupaná.
5. Zavřete oči, abyste zlepšili ostatní smysly a skutečně cítili jídlo
Zatímco se zelenina nebo česnek dusí, zavřete oči a vdechněte.
6. Zaměřte se na daný úkol
Polévku promíchejte v hrnci, otočte brambory na pánvi, otevřete troubu, misku osolte. Zkuste to udělat, aniž byste se soustředili na další věci, které se dějí v kuchyni nebo ve vaší hlavě.
Vaření jednoduché večeře vám zabere jen 20–30 minut, ale díky tomuto přístupu odvedete během této doby dobrou práci nejen pro svůj žaludek, ale pro celý organismus jako celek.