Pro mnohé je množství vody doporučené odborníky, které by se mělo na první pohled denně pít, nesnesitelné. Například pro moji matku. Tvrdí, že „nemůže a nechce“ pít vodu - to je vše. A tak to vůbec nepije. Podle mého názoru se maminka mýlí a poškozuje její tělo, takže pro ni a stejné „velbloudy“ (v tom smyslu, že nepijí vodu) píšu tento příspěvek. Faktem je, že potřeba vody v těle se nemusí vždy projevovat přímo: když se objeví pocit žízně, znamená to, že vaše tělo po dlouhou dobu trpí nedostatkem vody.
Známky počínající dehydratace:
- sucho v ústech a suché rty; také se může objevit lepkavý pocit v ústech;
- potíže se soustředěním;
- únava;
- zvýšená srdeční frekvence;
- bolest hlavy;
- závrať;
- intenzivní žízeň;
- stav záměny;
- nedostatek slz (během pláče).
Neignorujte tyto příznaky, zvláště pokud jich zaznamenáte několik současně. Pro boj s dehydratací pomalu pijte vodu nebo čerstvě vymačkanou zeleninovou šťávu, dokud žízeň nezmizí. Banán nebo jiné ovoce může pomoci obnovit ztracené minerály.
Pokud víte, že budete pracovat nebo cvičit v horkých a suchých podmínkách, pijte předem hodně vody.
I mírná dehydratace, pokud se vyskytuje často, může vyvolat zdravotní problémy, jako je pálení žáhy, zácpa, ledvinové kameny a selhání ledvin. Těžká dehydratace může vést k zastavení těla a šoku. Pamatujte proto na první příznaky dehydratace, abyste mohli včas přijmout opatření a chránit své zdraví, když se objeví.
Pokud máte jakékoli zdravotní potíže (například problémy s ledvinami nebo srdeční selhání), nezapomeňte se před zvýšením příjmu vody poradit se svým lékařem.