Existuje mnoho otázek týkajících se výživy ženy, která se stala matkou poprvé. Zastánci a odpůrci speciální „krmné“ stravy dodávají nejednoznačnost a zasypávají zmatenou matku závažnými argumenty z obou stran.
Není to tak dávno, co porodnice vydala působivý seznam zakázaných produktů a nechala maminku doslova na holé pohankové kaši bez vitamínů a stopových prvků obsažených v ovoci, zelenině a mléčných výrobcích.
K dnešnímu dni neexistují žádná tak přísná omezení, protože bylo prokázáno, že výživa globálně neovlivňuje hormonální kojeneckou vyrážku ani tvorbu koliky u dítěte. Některé maminky jedí jablka a jejich dítě bez obav prospí celou noc, jiná maminka zaplatí za bezesnou noc kousek cukety.
To však neznamená, že můžete jíst jako dříve, aniž byste udělali slevu na kojení. Pro nově vytvořenou matku existuje řada pravidel, která by měla být dodržována ve stravě po porodu.
Pravidlo 1. Postupnost
Nikdo neví, s jakou citlivostí k produktům malý človíček přišel na svět. Proto byste samozřejmě pro začátek měli začít s netěžkými přípravky, které nezpůsobují nadýmání primárně u maminky. Pokud vidíte, že dítě klidně spí a nic ho netrápí, zaveďte po pár dnech nějakou novinku a rozšiřte svůj jídelníček o vitamínovou zeleninu a ovoce.
Můžete začít s dušenými a vařenými výrobky, stejně jako pečenými výrobky, postupně přecházet na syrové. Zelenina a ovoce by měly být sezónní a podle oblasti, ve které se nacházíte. Exotiku je lepší opustit.
Postupně rozšiřujte sortiment o mléčné výrobky a tuky – máslo, zakysaná smetana.
Alergenní produkty jsou také zaváděny postupně, počínaje jedním kousnutím. A při sebemenší negativní reakci miminka ho okamžitě na pár týdnů vůbec vyřadit.
Pravidlo 2. Moderování
Navzdory skutečnosti, že vaše dítě dobře reaguje na konkrétní produkt, znejte míru a nekontrolujte dítě na množství snědeného jídla. Pokud se nelije medem, nemusíte si ho dopřávat více než pár lžiček denně.
Zejména se zdržte škodlivých produktů - sladkosti, mouka, mastné, smažené, uzené, sycené nápoje, protože vaše chuť k jídlu vzrostla a nedostatek spánku ovlivňuje, ale spotřeba energie se nezvýšila, a to rychle ovlivní vaši váhu, ne k lepšímu.
Pravidlo 3. Rozmanitost
Výživa kojící matky by měla být plná a pestrá. K čemu je jedna ovesná kaše a pár sušenek? Psychický stav se rychle změní k horšímu a radost z mateřství vyprchá. A miminko nebude mít dostatek vitamínů a minerálů nezbytných pro jeho růst a vývoj.
Dieta by měla obsahovat zdravé tuky, bílkoviny a sacharidy, které dodají energii a zajistí, aby se hormonální systém zotavil po obrovském stresu, těhotenství a porodu.