Obsah
Z předem naplánované dovolené se stává cíl. Počítáme dny, sníme a očekáváme. Sníme o horách, moři, nových městech, dobrodružstvích... Jaká škoda, když naši dovolenou, než stihneme začít, překazí nemoc.
Často, když jedeme na dovolenou, náhle začneme mít horečku, „chytit“ otravu nebo nějakou jinou neznámou nemoc. Další možnost: dostaneme různá zranění, i když nemluvíme o aktivním odpočinku. Mám kamaráda, který si z každé dovolené nosí domů pár úplně nových jizev a jednou se dokonce vrátil se zlomeninou. Proč se tohle děje? Proč místo klidného odpočinku a relaxace mrzáme a onemocníme?
1. Jsou to prázdniny?
První mylná představa je, že cesta do jiné země je dovolená. Na úrovni vědomí si to možná myslíte, ale pro tělo je to stres. Let, změna klimatu, ekosystémy, někdy časová pásma, výživa, režim – to vše není dovolená. Sociální a psychologické jsou překryty fyzickou aktivitou — jinými lidmi, jinou kulturou, jazykem, atmosférou, pravidly a normami.
Výsledkem je soubor napěťových zatížení. Ukazuje se, že dáváme tělu signály, které odporují realitě. Říkáme: „Teď to bude cool! Pojďme si konečně odpočinout! Hurá!" A naše tělo a podvědomí cítí vše jinak: „Jaký odpočinek? O čem to mluvíš? Jsem ve stresu a ty mi říkáš, že je všechno v pořádku. Ano, mám méně síly, než bylo!
Pokud se neslyšíme, naše tělo je připraveno zklidnit se, zastavit nás a sdělit potřebné informace jakýmikoli prostředky, až po špatně koordinující pohyby, uklouznutí, pád, náraz nebo nezapadnutí do žádného rohu.
2. Udělejte to za 10 dní
Normální adaptace vyžaduje minimálně 14 dní. A to je teprve čas na plnou aklimatizaci, kdy je tělo připraveno dosáhnout rovného odpočinkového plata. Není divu, že lázeňská léčba trvá ideálně 21 dní. V naší realitě dovolená málokdy trvá déle než dva týdny. Někdy 10 dní, týden nebo dokonce 5 dní. Tento čas nestačí nejen k relaxaci, ale ani k pouhému zotavení.
3. Všechno nebo nic!
Dobrý spánek lze právem nazvat odpočinkem — v procesu hlubokého spánku se mění metafyzika, procesy v těle se zpomalují, nastupuje skutečná relaxace. Ale o prázdninách mnozí spí hůř než doma. Spánek narušuje změna obvyklého prostředí, potíže s oslabením kontroly, touha více se procházet a mít čas vidět vše, co je možné.
A jaké zátěže tělu dáváme? Vstaňte v 5 ráno, abyste se vrhli na dlouhou a vzdálenou exkurzi, na oběd se snažte ochutnat maximum jídel z bufetu, ochutnejte celý minibar a projděte si nejzajímavější místa v letovisku, která skončí pozdě v noci. Není divu, že po takovém „odpočinku“ je potřeba ještě jeden, již doma, aby se obnovila síla. Dovolená je hodně vysoká. Jako v kasinu – vsaďte všechno a prohrajte! To se děje, protože…
4. Nevíme, jak odpočívat, protože nevíme, jak pracovat.
Teď se se mnou určitě někdo bude chtít hádat a argumentovat ve prospěch jejich tvrdé práce. "Pracujeme celý den, někdy přijdeme do kanceláře (nebo jinam) dříve, než se očekává, a odcházíme později." To je ten problém. Takový rozvrh není ukazatelem schopnosti pracovat. Přepracujeme se natolik, že na dovolené místo odpočinku začíná rehabilitace.
Pokud se naučíte starat se a milovat se vždy a všude, systematicky rozdělovat zátěž na celý den, týden, rok, pak na dovolené nedojde k žádným ostrým zkreslením. Ano, není to vždy na nás. Jsou okolnosti, šéfové, klienti, kteří vyžadují každý den plnou kalkulaci. Obecně může být práce nemilovaná, ale kam jít.
V tomto případě by vše mělo být kompenzováno vaším oblíbeným koníčkem, příjemnými setkáními, chutným jídlem, dobrým sexem, dobrým spánkem a pravidelným odpočinkem. Pak bude dosaženo rovnováhy. V tomto případě může být dlouho očekávaný výlet vetkán do vašeho rozvrhu jako změna aktivity a prostředí, a ne jako jediný čas v roce, kdy můžete jít naplno a mít jistotu, že uděláte všechno. Díky tomuto přístupu nás tělo nemusí «rozrušovat» slabostí, nemocí nebo traumatem. A na dovolené budeme moci získat více užitku a potěšení.