Příliš často zapomínáme dobře se protáhnout, a přesto je to dobré pro tělo i duši.

Po dlouhé době nečinnosti strečink odemkne vaše klouby a prodlouží svaly, za jemné probuzení.

1/ Zůstaňte pod přikrývkou a zhluboka se nadechněte a poté pomalu vydechněte.

2/ Ruce vodorovně a nohy rovně, protáhněte končetiny, jako byste chtěli rukama a nohama tlačit vše kolem sebe. Opakujte několikrát a poté proveďte „kontrolu“ svých končetin tak, že jimi budete pohybovat jeden po druhém, počínaje prsty u nohou.

3/ Stále ležíte v posteli s plochými zády a pokrčená kolena přitáhněte k hrudníku. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a poté několikrát pomalu a jemně houpejte ze strany na stranu.

4/ Posaďte se s rovnými zády. Nakloňte hlavu doleva, pak doprava, dopředu a pak dozadu. Opakujte několikrát.

5/ Postavte se, ruce držte po stranách a dívejte se přímo před sebe. Vaše chodidla by měla být mírně od sebe. Mírně zvedněte paty a držte pozici několik sekund. Opřete paty a nyní zvedněte horní část chodidla. Odpočívej nohu.

6/ Nyní zvedněte ruce k nebi a obě ruce spojte nad hlavou, paže co nejvíce natažené, za ušima. Potom stočte hrudník a zatáhněte břicho, ruce držte vzhůru, ale opírejte je dozadu. Při uvolňování pomalu vydechněte.

Během těchto cvičení vždy dobře dýchejte. Neváhejte tyto úseky obměňovat, inovovat, vyhýbat se nudě a nejlépe vyhovět vašim potřebám.

A jste tady, jste připraveni na nový den!