Obsah
Pokud vás čeká dlouhá cesta a dodržujete zásady správné výživy, tato doporučení vám pomohou nezměnit svou filozofii po celou dobu cesty. Zvažte předem svoji stravu, ať už cestujete letadlem nebo autem, zda máte na cestě občerstvení nebo zda se v nich chcete najíst.
1. Vyhýbejte se rychlému občerstvení
Cestování často úzce souvisí s jídlem na čerpacích stanicích nebo v silničních kavárnách, kde se často podává mastné a nezdravé jídlo: hranolky, krekry, vafle, hamburgery, hranolky, sladká soda. Je to vynikající, ale naprosto zbytečné. Během několika hodin znovu zažijete pocit hladu, protože hladina cukru v krvi prudce poklesne.
Ze stejného důvodu si s sebou nebalte takové produkty zakoupené předem v supermarketu. Doma nechte i relikt minulosti – vařená vejce s uzenou klobásou. Alternativ k mlsání je nyní tolik a uzeniny jsou vysokokalorickou tukovou bombou.
2. Alternativa k občerstvení
Na samém začátku cesty se můžete občerstvit přírodními jogurty, nízkotučnými a bez přísad. Podle potřeby tam přidejte bobule nebo ovoce. Pamatujte však, že jogurt je produkt, který se rychle kazí, proto s jeho používáním neodkládejte.
Večeřit můžete na vařeném kuřecím filetu s celozrnným chlebem. Abyste takový sendvič udrželi déle, zabalte ho do porcí fólie. Můžete také přidat tvrdý sýr a tuňáka.
Vždy můžete mít svačinu s ovocem a ořechy, stejně jako sušené ovoce a semena. Ovoce důkladně omyjte a kupujte sušené ovoce na důvěryhodném místě, abyste se vyhnuli trávicím problémům na cestách.
Zatímco instantní ovesné vločky jsou považovány za bezcenné ve srovnání s celozrnnými, stále jsou nejlepší volbou na cestách, stejně jako několik čajových sáčků. Na každé čerpací stanici můžete požádat o vařící vodu a připravit si skvělé občerstvení.
Přineste na silnici dostatek čisté, nesycené vody a šťávy pro děti. Žádný alkohol ani sladká soda!
3. Nenechte se zlákat
Jako u každé stravy, udržujte se pod kontrolou. Nenechte se zlákat lahodnými a lahodnými „obrázkovými“ hamburgery nebo aromatickým pečivem. Nechte se rozptýlit a pamatujte, k čemu je vaše strava. Určitě máte svá vlastní tajemství, jak se motivovat, abyste vydrželi.
4. Zabalte správně
Abyste zabránili zkažení potravin, skladujte je správně a zvolte správný obal. Může to být fólie, lepicí fólie, plastová nádoba s víkem. U zeleniny a ovoce se můžete omezit na balíčky. Jídlo rozdělte na porce a zabalte každé zvlášť, aby se jídlo při otevírání a zavírání neustále nedostávalo do kontaktu se světlem a vzduchem.
5. Kupte si známé
Pokud všechna opatření skončila nebo nemáte čas připravit jídlo předem, kupte si cestou nejznámější a nejznámější produkty. Nenechte se zlákat exotickým nebo zlevněným pochybným zbožím. Pokud vám nic nechutná, jděte o hladu – na další zastávce určitě narazíte na lepší jídlo.
Užij si výlet! Být zdravý!