1. Vyberte si správné místo
Pokud cestujete na plavidle a dostanete mořskou nemoc, zůstaňte blíže středu paluby – tam je houpání nejméně cítit.
Auto má méně kinetóz, když řídíte, a cestující na zadních sedadlech to mají nejtěžší. Děti bohužel většinou musí sedět na zadních sedadlech – a podle pozorování Johna Goldinga, profesora aplikované psychologie na Westminsterské univerzitě, nejčastěji onemocní děti ve věku 8 až 12 let. Často také způsobuje kinetózu u dospělých s migrénami.
Pokud dostanete mořskou nemoc v letadlech, zkuste létat na velkých – v malých kabinách je houpání cítit silněji.
2. Podívejte se na horizont
Nejlepším vysvětlením kinetózy je teorie senzorických konfliktů, která je o rozporu mezi tím, co vidí vaše oči, a informacemi o pohybu, které dostává vaše vnitřní ucho. „Abyste se vyhnuli kinetóze, rozhlédněte se kolem sebe nebo na obzor,“ radí Golding.
Louise Murdin, audio-vestibulární lékařská konzultantka nadace Guy and St. Thomas NHS Foundation, radí, abyste na cestách nečetli ani se nedívali do telefonu a snažte se udržet hlavu v klidu. Je také lepší zdržet se mluvení, protože během mluvení téměř vždy nepostřehnutelně pohybujeme hlavou. Ale poslech hudby může být prospěšný.
Nikotin má tendenci zhoršovat příznaky kinetózy, stejně jako jídlo a alkohol konzumované před cestou.
3. Používejte léky
Volně prodejné léky obsahující hyoscin a antihistaminika mohou pomoci předcházet kinetóze, ale mohou způsobit rozmazané vidění a ospalost.
Látka cinnarizin, která se nachází v jiných lécích proti kinetóze, má méně vedlejších účinků. Tento lék by měl být užíván přibližně dvě hodiny před cestou. Pokud se už cítíte špatně, prášky vám nepomohou. "Příčinou je žaludeční stáze: vaše tělo zastaví obsah žaludku v pohybu dále do střev, což znamená, že léky nebudou správně absorbovány," vysvětluje Golding.
Pokud jde o náramky, které údajně zabraňují kinetóze pomocí akupresury, výzkum nenašel žádné důkazy o jejich účinnosti.
4. Kontrolujte své dýchání
"Kontrola dechu je asi o polovinu účinnější při kontrole kinetózy než drogy," říká Golding. Kontrola dechu pomáhá předcházet zvracení. Dávivý reflex a dýchání jsou neslučitelné; tím, že se soustředíte na svůj dech, zabráníte dávivému impulsu.“
5. Závislost
Podle Murdina je nejúčinnější dlouhodobou strategií závislost. Abyste si na to postupně zvykli, krátce se zastavte, když se vám na silnici dělá špatně, a pak pokračujte v cestě. Opakujte, postupně prodlužujte dobu jízdy. To pomáhá mozku zvyknout si na signály a začít je vnímat jinak. Tuto techniku používá armáda, ale pro běžného člověka může být obtížnější.
Golding také varuje, že návyk může záviset na konkrétní situaci: „I když jste zvyklí sedět na zadním sedadle auta a už se vám tam nezpůsobí kinetóza, nezaručuje to, že na vodě mořskou nemoc nedostanete. “