Pokud příště navštívíte svého lékaře, bude vám jako primární léčba předepsána chůze, nebuďte překvapeni. Ano, tento jednoduchý čin, který pravidelně děláte od jednoho roku, je nyní označován jako „nejjednodušší zázračný lék“.
Samozřejmě pravděpodobně víte, že jakákoli fyzická aktivita má příznivý vliv na celkové zdraví. Chůze vám ale přinese řadu konkrétních výsledků, z nichž některé vás mohou překvapit. Harvardská lékařská škola zveřejňuje na svých webových stránkách toto:
- Působí proti genům odpovědným za přírůstek hmotnosti. Vědci z Harvardu studovali práci 32 genů, které přispívají k rozvoji obezity u více než 12 lidí. Zjistili, že účastníci studie, kteří každý den chodili hodinu rychlým tempem, měli účinnost těchto genů tisíckrát sníženou.
- Pomozte potlačit chuť na cukr. Výzkum z University of Exeter zjistil, že absolvování XNUMXminutové procházky může pomoci omezit chutě po čokoládě a dokonce snížit množství sladkostí, které jíte ve stresových situacích.
- Snížené riziko rakoviny prsu. Vědci již vědí, že jakýkoli druh fyzické aktivity snižuje riziko rakoviny prsu. Studie Americké rakovinové společnosti, která se zaměřila na chůzi, však zjistila, že ženy, které chodily 7 hodin týdně nebo více, měly o 14% nižší riziko vzniku rakoviny prsu než ženy, které chodily 3 hodiny týdně nebo méně. To znamená, že chůze dokonce chrání ženy s rizikovými faktory rakoviny prsu, jako je nadváha nebo užívání dalších hormonů.
- Úleva od bolesti kloubů. Některé studie zjistily, že chůze snižuje bolest spojenou s artritidou a že chůze 8–10 kilometrů týdně může dokonce zabránit rozvoji artritidy. Je to proto, že chůze chrání klouby - zejména kolena a boky, které jsou nejvíce náchylné k osteoartróze - posílením svalů, které je podporují.
- Posílení imunitní funkce. Chůze vám může pomoci ochránit vás během období nachlazení a chřipky. Studie s více než 1 mužem a ženou zjistila, že ti, kteří chodili svižným tempem alespoň 000 minut denně, 20 dní v týdnu, byli o 5% méně nemocní než ti, kteří chodili jednou týdně nebo méně. A pokud onemocněli, nezhoršovali se tak dlouho a vážně.