Pro naše tělo je obtížné zvládat stres, který na nás každý den padá. Chronický nedostatek spánku. Řvoucí budíky. Dlouhý pracovní den a děti mají po škole další aktivity. Nedostatek dovolené. Nadváha, nedostatek živin a nedostatek pravidelného pohybu. Je v našich bláznivých plánech čas na zvládání stresu?
Mezitím se při absenci stresu dějí úžasné věci. Nadváha mizí, nemoci na vás útočí méně často a riziko chronických onemocnění klesá. Vypadáte a cítíte se mladší. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak omezit negativní účinky stresu.
Než se osprchujete, obléknete se, zahájíte každodenní rutinu, snídáte, zapnete počítač, pošlete děti do školy, každé ráno věnujete 15 minut stejným činnostem, které uklidní mysl a rozpohybují tělo. Udělejte z nich svůj návyk, zdravou ranní rutinu.
Co znamená zdravá ranní rutina? Zde je jednoduchá sada akcí, které by pro vás mohly fungovat:
1. Když se probudíte, vypijte 2 sklenice vody pokojové teploty, přidejte šťávu z půlky citronu pro větší užitek.
2. Věnujte 5 minut meditaci. Zde je popsán snadný způsob meditace pro začátečníky.
3. Proveďte 10minutové cvičení, které vás povzbudí a zlepší krevní oběh.
Pokud těmto aktivitám pravidelně věnujete 15 minut, začnou se dít úžasné věci. O své zdraví se budete starat po celý den, například odmítnutím tučného koblihu v kavárně v době oběda; rozhodnout se použít schody a vyhnout se výtahu; Dělejte si přestávky v práci, abyste se dostali ven a nadýchali se čerstvého vzduchu.
Všechny tyto drobnosti prospějí vašemu zdraví každý den.
Představte si, že vaše zdraví je bankovní účet. Získáte pouze to, co jste investovali, ale nakonec malý úrok poběží.
Jednou z našich hlavních výmluv, proč nejíst zdravá jídla, cvičit nebo se vypořádat se stresem, je nedostatek času. Zkuste ale začít s 15 minutami denně - každý si to může dovolit!