6 známek zdravého milostného vztahu

„Láska nutně přináší utrpení“, „láska je zlá“, „romance obvykle končí špatně“, „láska žije tři roky“ … Naše kultura je plná představ, které spojují lásku s utrpením a štěstí s pomíjivostí.

Dnes s tím ale psychologové nespěchají souhlasit. Místo toho se snaží přijít na to, jaký by měl být milostný příběh, aby nás neničil, ale naopak přinášel radost a uspokojení.

Většina odborníků se shoduje, že základem zdravého vztahu je emocionální a fyzické bezpečí, důvěra, vřelost a vzájemná podpora. Tento seznam jsme rozšířili na šest bodů, které komentuje rodinná psycholožka a emočně zaměřená párová terapeutka Rimma Maksimova.

Vyzkoušením těchto popisů na vaší situaci pochopíte, jak vám současný vztah vyhovuje, a rozhodnete se, kterým směrem se vydat dál.

1. Cítíte se v bezpečí

Partner respektuje vaši fyzickou integritu. Pocit bezpečí je základem zdravé připoutanosti. Ve společnosti partnera můžete s naprostou důvěrou odhodit masku a ukázat svou zranitelnost. Máte pocit, že s vámi není manipulováno, není vám vyhrožováno, naopak jste respektováni.

Když se setkáte po rozchodu, vaším hlavním pocitem je radost. A vůbec, mezi pocity, které podbarvují váš společný život, je více radosti a potěšení, i když je zde také vztek, strach, zklamání. Tyto pocity ale můžete sdílet se svým partnerem a neodstrčí vás. Společně můžete pochopit, odkud tyto pocity pocházejí, a vyléčit z nich rány.

Pokud tomu tak není

Možná lze váš vztah nazvat patologickým: škodí vám, ale nemůžete to zastavit. Intenzita emocí často naznačuje příliš úzké spojení a maskuje neshody ve vztahu, který je mylně považován za „vášnivý“.

Tipy

Vězte, že vztah, který neposkytuje pocit bezpečí, jej neposkytne ani v budoucnu. Zkuste identifikovat vedlejší přínos, který vám přinášejí. Například jas pocitů a sexuálních zážitků přehluší pocit vnitřní prázdnoty. Zkuste si s partnerem promluvit o věcech, které jsou u vás nejisté. Pokud vás neslyší, neváhejte požádat o pomoc profesionála, abyste zjistili, zda má váš vztah budoucnost.

2. Nebojíte se nesouhlasit

Můžete namítat proti partnerovi, vyjádřit jiný úhel pohledu. Nemáte pocit, že se musíte ovládat, že musíte vážit každé slovo, abyste jako odpověď nedostali hněv, agresi nebo devalvaci. Věříte, že se dokážete domluvit a všichni budou přijati a vyslyšeni. Víte, že úzké a vřelé vztahy vyžadují vzájemné úsilí a otevřenost, a to není zamrzlá struktura, ale systém, který vyžaduje neustálou výživu.

Pokud tomu tak není

Možná máte dominantního partnera. Není si dostatečně jistý sám sebou, snaží se zvednout sebevědomí na váš úkor, a proto netoleruje žádné rozpory. Nebo ho váš způsob vyjádření nesouhlasu zraňuje, stává se defenzivním a vám se zdá, že nemůžete o ničem svobodně mluvit.

Tipy

Než obviníte svého partnera z tyranie, proveďte trochu introspekce. Jak vyjadřujete nesouhlas? Zvládáte mluvit o pocitech, nebo také, když se citům bráníte, útočíte na partnera? Promluvte si s ním o tom, jak musíte být schopni mluvit svůj názor, abyste udrželi vztah. Možná to na obranu jejich hranic nestačí. Pak musíte bojovat za sebe a svůj vztah.

3. Nejste omezeni na obvyklou roli.

Můžete ukázat každý aspekt své osobnosti, aniž byste ohrozili svou lásku. Tato flexibilita hovoří o zdravém vztahu. Nejste omezeni na jedinou roli a neoznačujte svého partnera nálepkou, protože víte, jak nebezpečná je iluze, že jste se toho druhého naučili nazpaměť. Klidně můžete měnit své chutě, názory, zvyky a tomu druhému dáváte stejnou svobodu. Můžete se společně měnit, neustále znovu objevovat jeden druhého.

Pokud tomu tak není

Tím, že se omezíme na jednu roli, ztrácíme přístup k bohatství naší osobnosti a zpomalujeme rozvoj vztahů. Odhadněte, kolik problémů vám přináší „život pod štítkem“. Přemýšlejte o štítcích, které dáváte na svého partnera. Tyto hry se často hrají společně.

Tipy

Pokud vám dochází dech, zeptejte se sami sebe, co je pro vás v této situaci pohodlné a nepříjemné. Zamyslete se nad tím, jaké bonusy váš partner ze situace dostává, jak je to dávno a z jakého důvodu se na vás nálepka nalepila. Proč nezdůraznit s humorem to, co je ve vašem chování „nepatřičné“?

Zkuste si promluvit se svým partnerem: jak se cítí, když to děláte? Zkuste ho slyšet a podělte se o své zkušenosti, když vám nedovolí opustit vaši obvyklou roli. Máte právo dovolit si nové věci, měnit se a jednat v souladu se svými přáními a potřebami.

4. Je vám nasloucháno a podporováno

Když vyjádříte svůj názor nebo pocity, cítíte, že je partner s vámi, že vám naslouchá a snaží se porozumět. Vaše pocity a zkušenosti jsou pro něj důležité. Můžete žádat a přijímat pozornost a podporu. Nemusíte o to prosit, partner na vaše požadavky reaguje stejně jako vy na jeho.

Tento postoj se nazývá „porozumění srdci“. I když partner ne vždy chápe, co vás rozčiluje, vadí mu, že jste naštvaná a je pro něj důležité, abyste to s ním sdíleli. Vaše osobní problémy nezůstávají pouze vašimi, ale stávají se společnými.

Pokud tomu tak není

Možná, že ve vašem vztahu jde všechno dobře, jen když je „doma“ dobré počasí. Pro některé je to v pořádku: nevědí, jak poskytnout oporu, bojí se udělat chybu a cítit hněv partnera, nebo jsou sami přemoženi city a snaží se vyplavat sami. Ale pokud jeden z partnerů neposkytuje druhému pozornost a podporu, nevyhnutelně to způsobuje bolest srdce. Druhý partner se cítí nedůležitý a nepotřebný.

Tipy

Pro začátek jasně formulujte své potřeby, aniž byste očekávali, že je váš partner uhodne. Myslíme si, že milenec bude číst naše myšlenky, ale to je mýtus. Klidně řekněte, že vzájemná podpora a pozornost jsou pro vás základem vztahu. Můžete také vysvětlit, jaký druh podpory potřebujete: jednoduché naslouchání, povzbuzení, hledání řešení nebo něco jiného.

Pokud v tuto chvíli partner nedokáže plně uspokojit vaši potřebu, hledejte podporu jinde (rodina, přátelé). Pak se určitě vraťte k rozhovoru o důležitosti takové pomoci pro vás.

5. Jste nezávislí

Můžete komunikovat s přáteli a rodinou, plánovat věci, uspokojovat své potřeby sami. Váš partner se nestává vaším rodičem ani berličkou. Víte, že s rostoucí závislostí se zvyšuje strach ze ztráty vztahů a pak jejich potřeba převažuje nad touhou. Nezávislost však nemá absolutní hodnotu: každý v páru je nezávislý, aby si více vážil blízkosti. Pár musí najít rovnováhu, která vyhovuje všem.

Pokud tomu tak není

Možná je vaše závislost dočasný jev nebo si toho nejste vědomi. Možná jste si ji vybrali z pohodlí nebo ze strachu, že budete sami. Může to být také důsledek vztahu, ve kterém jste potlačováni, aby bylo snazší si vás podmanit. Musíte zhodnotit výhody a nevýhody vaší pozice.

Tipy

Dobře změřte všechna rizika, kterým vás závislost vystavuje. Je jedno, jestli jde o závislost materiální, finanční nebo citovou. Tím, že si položíte otázky: „O co mě tato závislost připravuje?“, „Jak bych žil sám?“, „Proč si o tom nemohu s partnerem promluvit?“, můžete přejít ke změně vztah v případě potřeby.

6. Rozvíjíte se

Váš vztah je síla, která vás žene vpřed. Umožňují vám rozvíjet se a znovu objevovat sami sebe. Zdravá citová vazba je vzájemná závislost a je ze své podstaty léčivá, protože vám umožňuje přerušit cyklus opakujících se bolestivých zážitků a vyléčit některá z minulých ran. Cítíte, že jste oceňováni a přijímáni, aniž byste se snažili předělat.

Pokud tomu tak není

Můžete uvíznout v negativním vztahovém cyklu nebo trpět strachem ze ztráty své hodnoty pro někoho, koho milujete. V každém případě vás nátlak, strach a utrpení okrádají o potěšení a šanci být klidně a svobodně sami sebou.

Tipy

Jakmile se ve vztahu začnete necítit příliš dobře – například se často cítíte naštvaně nebo smutně, ztrácíte nervy, stáváte se defenzivními nebo rozmrzelými – musíte si položit otázky o pocitech, kvůli kterým se cítíte agresivně nebo bezmocně. povaha vaší připoutanosti. Tento výzkum je často jednodušší provést s pomocí profesionála.

Zde je důležité pamatovat na to, že v lásce není nic nevyhnutelné: sami souhlasíme s tím, co se nám děje, vědomě či nevědomě.