Cvičím jógu pravidelně, ke své velké lítosti, ale používám některé pózy pro protahování nebo rozcvičení před silovými cvičeními. A stoj na hlavě dělám docela často - abych byl upřímný, protože to dělám jen rád a protože to není vůbec obtížné, jak se mi zvenčí dříve zdálo)))) Zvláště pokud stojíte u zdi.
Pravidelné používání stojanu na hlavě má celý seznam zdravotních výhod, například:
- Uvolňuje stres
Stojan na hlavě je známý jako chladicí póza, což znamená, že vám pomůže upoutat veškerou vaši pozornost dovnitř. Tato poloha je mimořádně užitečná, pokud se obáváte neuróz, stresu, obav nebo jiných stavů spojených se zvýšenou úzkostí. Dělat stoj na hlavě dlouhým a pomalým dechem je dobrý recept na stres.
- Zvyšuje koncentraci
Otočením vzhůru nohama zvyšujete průtok krve do mozku. To umožňuje zlepšit mentální funkce a zvýšit koncentraci. Tato pozice vám pomáhá v boji proti strachu a úzkosti a umožňuje vám udržovat jasnost vědomí a ostrost mysli.
- Zlepšuje krevní oběh v oblasti očí
Když se převrátíte, proudí krev do vaší hlavy a přinese další kyslík. To znamená, že i vaše oči dostávají více kyslíku. Pomáhá předcházet makulární degeneraci a dalším očním chorobám.
- Zvyšuje průtok krve do pokožky hlavy a pokožky hlavy
Stoj na hlavě je překvapivě užitečnou pozicí pro optimalizaci toku živin a kyslíku do pokožky hlavy a vlasových folikulů. Možná, že s neustálým cvičením budou vaše vlasy mnohem silnější!
- Zlepšuje trávení
S opačným účinkem gravitace na zažívací orgány se tělo začne osvobozovat od stojatých hmot; přebytečné plyny vystupují, zlepšuje se průtok krve do všech důležitých zažívacích orgánů. Stojan tedy zlepšuje vstřebávání živin a jejich dodávání do buněk. Pokud k tomu přidáte správné břišní dýchání, získáte dvojitý efekt.
- Snižuje hromadění tekutin v nohou, kotnících a chodidlech
Otok nohou je velmi nepříjemný a často k němu dochází, když trávíte hodně času na nohou. Obrácením směru působení gravitace na tekutiny v těle se zbavíte přebytečné tekutiny, takže otok zmizí.
- Posiluje základní svaly
Stoj na hlavě je jedním z nejnáročnějších fyzických cvičení. Musíte napnout hlavní svaly, aby držely vaše nohy a udržovaly rovnováhu. Tím, že děláte stoj na hlavě, pracujete na svalech paží, ramen a zad, abyste minimalizovali tlak na hlavu a napětí na krku.
- Stimuluje lymfatický systém
Lymfatický systém odvádí odpad z těla a pomáhá odstraňovat odpadní látky z krve. Když se postavíte na hlavu, přímo stimulujete lymfatický systém a tím napomáháte odplavování toxinů z těla.
Rizika a bezpečnostní opatření
Stoj na hlavě je přínosem pro duševní a fyzickou pohodu, ale mnoho lidí se obává možných rizik, a proto tuto pozici nepraktikují.
Doporučuji trénovat pouze s kvalifikovaným trenérem na stoje. Než se převrátíte, poraďte se se svým lékařem: existuje řada kontraindikací (poranění krku, hlavy, ramen, paží, zápěstí nebo zad, vysoký krevní tlak, problémy se sluchem nebo zrakem, těhotenství).
Je důležité udělat postoj správně, nejprve se zahřát a mít dobrou náladu. Mnoho lidí zažívá negativní postoj k převrácení hlavně kvůli strachu z pádu. Nejprve se proto pojistěte převrácením u zdi.