Obsah
Nedostatek spánku není jen obtěžování, které snižuje účinnost. Chronický nedostatek spánku ohrožuje smrtící následky. Jak přesně? Pojďme na to.
Každá osoba má v době spánku individuální potřeby. Děti na uzdravení vyžadují více času na spaní, dospělí o něco méně.
Chronická deprivace spánku se vyvíjí v důsledku nedostatku spánku nebo v důsledku různých poruch spánku. Nejběžnější z nich je nespavost a zástava dýchání (apnoe). Zkrácením doby spánku může být ohroženo lidské zdraví.
Pokusy na zvířatech ukazují, že dlouhodobá deprivace spánku (SD) vede k chorobám a dokonce i smrt.
Nedostatek spánku a nehody
Četné studie prokázaly, že nedostatek spánku zvyšuje riziko dopravních nehod. Ospalí lidé jsou méně pozorní a mohou při monotónní jízdě usnout za volantem. Nedostatek spánku za volantem se tedy může rovnat intoxikaci.
Podle odborníků příznaky dlouhodobé deprivace spánku připomíná kocovinu: u člověka se rozvine rychlý srdeční rytmus, dochází k třesu rukou, snížené intelektuální funkci a pozornosti.
Dalším důležitým faktorem je denní doba. Jízda v noci místo obvyklého spánku tedy zvyšuje pravděpodobnost nehody.
Hrozby v noční směně
V médiích najdete spoustu příkladů toho, jak nedostatek spánku vede k nehodám a dokonce katastrofy ve výrobě.
Například podle jedné verze byla příčinou havárie tankeru Exxon Valdez a úniku ropy na Aljašce v 1980. letech nedostatek spánku jeho týmu.
Práce v noční směně je jedním z hlavních rizikových faktorů úrazů na pracovišti. Pokud však člověk neustále pracuje v noci a sled spánku a bdění přizpůsobený tomuto úkolu - riziko je sníženo.
Pokud pracujete v noční směně ospale, riziko se znásobuje. Je to způsobeno nedostatkem spánku a skutečností, že v noci biologické rytmy člověka nutí „vypnout“ koncentraci. Tělo si myslí, že noc je na spaní.
Nedostatek spánku a srdce
Chronický nedostatek spánku vede k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Studie ukázaly, že doba spánku méně než pět hodin denně několikrát zvyšuje pravděpodobnost infarktu.
Podle odborníků ztráta spánku zvyšuje zánět v těle. Ospalí lidé mají hladinu markeru zánětu - zvýšil se C-reaktivní protein v krvi. To vede k poškození krevních cév, zvyšuje pravděpodobnost aterosklerózy a infarktu.
Ospalý člověk také často bude mít zvýšený krevní tlak, což může také vést k přetížení srdečního svalu.
Nedostatek spánku a obezita
A konečně řada studií potvrzuje souvislost mezi spánkovou deprivací a vysokým rizikem obezity.
Nedostatek spánku má vážný dopad na metabolické procesy v lidském těle, zvyšuje pocity hladu a snižuje pocit plnosti. To vede k přejídání a přibývání na váze.
Musíme tedy připustit, že nedostatek spánku může být smrtelný. I když nemusíte pracovat v noční směně a v noci řídit, může obezita a srdeční onemocnění trvat několik let produktivního života. Dodržujme pravidla zdravého spánku!
Více o fatální nespavosti sledujte ve videu níže:
