„Vše, co vás doma obklopuje, od osvětlení v jídelně až po velikost nádobí, může ovlivnit vaši nadváhu,“ říká nutriční psycholog Brian Wansink, PhD, ve své knize Nevědomé jedení: Proč jíme víc než my. Myslet si. . Stojí to za zamyšlení. A z této myšlenky plyne další myšlenka: pokud náš dům dokáže ovlivnit naši nadváhu, pak nám také může pomoci se jí zbavit. 1) Dělejte něco při sledování televize Pokud se rádi díváte na televizi, věnujte tento čas tělu prospěšným způsobem: zvedáním činek, protahováním .. nebo jen pletením. Podle studie vědců pletení, přestože se zdá být velmi klidnou činností, spaluje kalorie. Pomůže také omezit čas strávený u televize. Sledujte pouze jeden pořad nebo jeden film denně. „Zjistili jsme, že lidé, kteří se hodinu dívají na televizi, jedí o 28 % více jídla než ti, kteří sledují krátké půlhodinové programy,“ říká nutriční psycholog Brian Wansink. 2) Myslete na své sportovní vybavení Kdysi jste si koupili všechna tato báječná fitness zařízení: činky, expandéry, podložku na jógu, švihadlo .. Tak proč je nevyužít? Toto je vaše tajná zbraň pro krásnou postavu! Umístěte je na nápadné místo a se správnou motivací bude pravděpodobnost jejich použití mnohem vyšší. 3) Noste doma atraktivní oblečení Napnuté a pytlovité oblečení umístěte na skládku. Pokud si hlídáte váhu, nosíte doma krásné oblečení své velikosti, pak si pokaždé, když projdete kolem zrcadla, vzpomenete na správnou výživu a zdravý životní styl. Oblečení na jógu je tou nejlepší volbou. 4) Dopřejte si dostatek spánku Nedostatek spánku zvyšuje hormon stimulující chuť k jídlu ghrelin a snižuje hormon sytosti leptin, proto se vyplatí dbát na kvalitu spánku. Na matraci a polštářích nešetřete, kupte si takové, které vám vyhovují. Vůně levandule je velmi uklidňující a uvolňující. Před spaním si postříkejte polštář levandulovou vodou. 5) Používejte aromaterapii Pokud máte po večeři stále hlad, jděte do koupelny a dejte si koupel při svíčkách. Vůně zeleného jablka a máty potlačuje chuť k jídlu. A po koupeli v hebkém plyšovém županu jděte ne do kuchyně, ale do ložnice. 6) Zavěste zrcadlo po celé délce Váš domov musí mít celoplošné zrcadlo. V ložnici nebo v koupelně. Ano, a nemělo by to deformovat objekty. Pak můžete objektivně zhodnotit svou postavu a pokroky ve snaze vyrovnat se s nadváhou. Jen nevěšte zrcadlo vedle běžeckého pásu nebo jiného cvičebního zařízení. Podle studie provedené na kanadské McMaster University se ženy, které cvičí před zrcadlem, cítí méně energicky a pozitivně než ty, které cvičí při pohledu z okna. 7) Ozdobte stěny správnými uměleckými díly Obrázky nebo plakáty rostlin, květin, zeleniny a ovoce a krásné krajiny inspirují ke zdravému životnímu stylu. Zdroj: myhomeideas.com Překlad: Lakshmi
2022-11-11