Poté, co měla za sebou tři kariéry – učitelku, řemeslnou krejčovou a masážní terapeutku – je nyní Hélène Berthiaume v důchodu.

„Vzhledem k tomu, že nyní žiji sám, musím se více starat o emocionální rozměr své existence, což znamená, že podnikám nezbytné kroky k udržení příjemných a výživných přátel a rodinných vztahů. Často se starám o své dvě vnučky, kterým je 7 a 9 let. Zažijeme spolu spoustu legrace! Vybírám si také koníčky, které mě přivádějí do vřelého kontaktu s lidmi.

Těším se dobrému zdraví, kromě úzkostné povahy, která mi způsobuje migrény. Protože jsem vždy považoval za důležité dělat prevenci, konzultuji osteopatii, homeopatii a akupunkturu. Několik let také cvičím jógu a qigong. Nyní cvičím v posilovně dvakrát nebo třikrát týdně: kardio stroje (běžecký pás a stacionární kolo), činky pro svalový tonus a protahovací cvičení. Taky chodím hodinu nebo dvě týdně venku, někdy i víc.

Co se týče výživy, jde to skoro samo: mám tu výhodu, že nemám rád smažená jídla, alkohol ani kávu. Několik dní v týdnu jím vegetariánsky. Často nakupuji biopotraviny, protože si myslím, že se za ně vyplatí trochu připlatit. Každý den konzumuji lněná semínka, lněný olej a řepkový (řepkový) olej, abych splnil své potřeby omega-3. Beru také multivitamin a doplněk vápníku, ale pravidelně si dávám týdenní pauzy. “

Výborná motivace

„Posledních patnáct let medituji téměř každý den. Věnuji se také duchovnímu čtení: je nezbytné pro můj vnitřní klid a pro udržení kontaktu s podstatnými dimenzemi existence.

Umění a tvorba zaujímá v mém životě také velké místo: maluji, vyrábím papírovou kaši, chodím na výstavy atd. Chci se dál učit, otevírat se novým skutečnostem, vyvíjet se. Dokonce z toho dělám životní projekt. Protože chci svým potomkům po všech stránkách zanechat to nejlepší ze sebe – což je výborná motivace pro dobré stárnutí! “

Francine Montpetit, nejprve herečka a rozhlasová moderátorka, strávila většinu své kariéry v psané žurnalistice, zejména jako šéfredaktorka časopisu pro ženy. Chatelaine.

„Mám pevné zdraví a dobrou genetiku: moji rodiče a prarodiče zemřeli staří. I když jsem se v mládí moc pohybově nevěnoval, za ta léta jsem se uzdravil. Hodně jsem chodil pěšky, jezdil na kole a plaval, v 55 jsem dokonce začal sjíždět a v 750 jsem ušel 63 kilometrů Camino de Santiago s batohem na zádech.

Zdá se však, že v posledních letech mě nepříjemnosti stárnutí dohánějí problémy se zrakem, bolesti kloubů a ztráta fyzických sil. Pro mě je velmi těžké smířit se s tím, že jsem ztratil část svých prostředků, abych už nemohl dělat to samé. To, že mi zdravotníci říkají: „V tvém věku je to normální“, mě vůbec neutěšuje. Naopak…

Úbytek sil mě uvrhl do jisté paniky a konzultoval jsem několik specialistů. Dnes se s touto novou realitou učím žít. Našel jsem pečovatele, kteří mi opravdu dělají dobře. Zavedl jsem zdravotní program, který vyhovuje mé osobnosti a mému vkusu.

S večeřími s přáteli, časem stráveným s mými dětmi a vnoučaty, kulturním vyžitím a cestováním mám také čas na úvodní lekce práce s počítačem. Můj život je proto velmi plný – bez přetížení – což mě udržuje ve střehu a v kontaktu s realitou současnosti. Každý věk má svou vlastní výzvu; čelem k mému, jednám.

tady je moje zdravotní program :

• Dieta ve středomořském stylu: sedm nebo osm porcí ovoce a zeleniny denně, hodně ryb, velmi málo tuku a vůbec žádný cukr.
• Doplňky: multivitaminy, vápník, glukosamin.
• Fyzická aktivita: zatím převážně plavání a chůze, stejně jako cvičení doporučená mým osteopatem.
• Osteopatie a akupunktura, pravidelně k léčbě mých pohybového aparátu. Tyto alternativní přístupy mi pomohly pochopit důležité věci týkající se mého vztahu k sobě samému a toho, jak se o sebe starat.
• Emocionální zdraví: Znovu jsem se pustil do dobrodružství psychoterapie, která mi umožňuje „vyřešit případ“ některých démonů a čelit zkracující se délce života. “

Scenárista, filmař a producent pro kino a televizi Fernand Dansereau nedávno vydal svůj první román. Neúnavný se za pár měsíců pustí do nového natáčení.

„V mé rodině jsem jedním z těch, kteří obdrželi správné genetické dědictví, jako můj bratranec Pierre Dansereau, který je ve svých 95 letech stále profesionálně aktivní. Nikdy jsem neměl žádné zdravotní problémy a je to jen rok nebo dva, co mi artritida způsobovala bolesti kloubů.

Vždy jsem se věnoval hodně pohybové aktivitě, stále lyžuji, jezdím na kole a hraji golf. Ve stejnou dobu jako můj nejmladší syn, kterému je nyní 11, jsem se také začal věnovat inline bruslení; Nejsem moc zručný, ale zvládám to.

Nejdůležitější pro mou pohodu je bezesporu Tai Chi, které cvičím dvacet minut denně po dobu 20 let. Mám také krátké 10minutové protahovací cvičení, které dělám každý den.

Ke svému lékaři chodím v pravidelných intervalech. Také navštěvuji osteopata, pokud je to nutné, stejně jako akupunkturistu pro mé respirační alergické problémy (senná rýma). Co se týče stravy, je to docela jednoduché, zejména proto, že netrpím žádným problémem s cholesterolem: dbám na to, abych jím dobrou rozmanitost potravin, včetně spousty ovoce a zeleniny. Posledních několik let užívám glukosamin večer a ráno.

Paradox

Věk mě staví do zvláštní situace. Na jednu stranu moje tělo bojuje o život, stále plné energie a impulsů. Na druhou stranu moje mysl vítá stárnutí jako velké dobrodružství, kterého se není radno vyhýbat.

Experimentuji s „ekologií stárnutí“. Zatímco ztrácím fyzickou sílu a smyslovou citlivost, zároveň si všímám, že v mé mysli padají bariéry, že můj pohled je přesnější, že se méně oddávám iluzím... Že se učím lépe milovat.

S přibývajícím věkem je naším úkolem mnohem více pracovat na rozšiřování našeho vědomí, než se snažit zůstat mladí. Přemýšlím o smyslu věcí a snažím se sdělit, co objevím. A svým dětem (mám sedm) chci dát zajímavý obrázek stáří, aby k této etapě svého života později přistupovaly s nadějí a trochou klidu. “