Fosfor je po vápníku druhým nejrozšířenějším minerálem v těle. Většina lidí přijímá potřebné množství fosforu během dne. Ve skutečnosti je nadbytek tohoto minerálu mnohem častější než jeho nedostatek. Nedostatečná hladina fosforu (nízká nebo vysoká) je plná důsledků, jako jsou srdeční choroby, bolesti kloubů a chronická únava. Fosfor je nezbytný pro zdraví a sílu kostí, produkci energie a pohyb svalů. Kromě toho: – ovlivňuje zdraví zubů – filtruje ledviny – reguluje ukládání a využití energie – podporuje růst a opravu buněk a tkání – podílí se na tvorbě RNA a DNA – vyrovnává a využívá vitamíny B a D, jako dále jód, hořčík a zinek – udržuje pravidelnost srdečního tepu – zmírňuje bolesti svalů po cvičení Potřeba fosforu Denní příjem tohoto minerálu se liší podle věku. Dospělí (19 let a starší): 700 mg Děti (9-18 let): 1,250 4 mg Děti (8-500 let): 1 mg Děti (3-460 roky): 7 mg Kojenci (12-275 měsíců): 0 mg Kojenci (6-100 měsíců): XNUMX mg Vegetariánské zdroje fosforu:
2022-11-11