Stresující události, urážky a ponížení zanechávají otisk v naší paměti, nutí nás je prožívat znovu a znovu. Ale vzpomínky se do nás nezapíší jednou provždy. Lze je upravit odstraněním negativního pozadí. Psychoterapeutka Alla Radchenko vypráví, jak to funguje.
Vzpomínky nejsou uloženy v mozku jako knihy nebo počítačové soubory.. Paměťové úložiště jako takové neexistuje. Pokaždé, když odkazujeme na nějakou událost z minulosti, je přepsána. Mozek vytváří řetězec událostí znovu. A pokaždé jde trochu jinak. Informace o předchozích «verzích» vzpomínek jsou uloženy v mozku, ale zatím nevíme, jak se k nim dostat.
Obtížné vzpomínky lze přepsat. To, co cítíme v přítomném okamžiku, prostředí kolem nás, nové zážitky – to vše ovlivňuje, jak se objeví obraz, který si vyvoláme v paměti. To znamená, že pokud je určitá emoce spojena s nějakou prožitou událostí – řekněme hněv nebo smutek – nezůstane nutně navždy. Naše nové objevy, nové myšlenky mohou tuto vzpomínku znovu vytvořit v jiné podobě – s jinou náladou. Například jste někomu řekli o emocionálně obtížné události ve vašem životě. A byla vám poskytnuta podpora – utěšovali vás, nabídli vám, že se na něj budete dívat jinak. To dodalo akci pocit bezpečí.
Pokud zažíváme nějaký šok, je užitečné se hned po tomto přepnout, pokusit se změnit obraz, který nám v hlavě vznikl.
Paměť lze vytvořit uměle. Navíc tak, že ji nerozeznáte od té skutečné a časem i taková „falešná vzpomínka“ získá nové detaily. Existuje americký experiment, který to dokazuje. Studenti byli požádáni, aby o sobě velmi podrobně vyplnili dotazníky a poté odpovídali na otázky o sobě. Odpověď musela být jednoduchá – ano nebo ne. Otázky byly: „narodil jsi se tam a tam“, „vaši rodiče byli takoví a takoví“, „chodil jsi rád do školky“. V určitém okamžiku jim bylo řečeno: „A když vám bylo pět let, ztratili jste se ve velkém obchodě, ztratili jste se a vaši rodiče vás hledali.“ Osoba říká: "Ne, ne." Říkají mu: "No, ještě tam byl takový bazén, tam plavaly hračky, ty jsi běhal kolem toho bazénu a hledal tátu a mámu." Poté bylo položeno mnoho dalších otázek. A po pár měsících přijdou znovu a také se jich ptá. A stejnou otázku se ptají na obchod. A 16–17 % souhlasilo. A přidali nějaké okolnosti. Stalo se to vzpomínkou na člověka.
Proces paměti lze řídit. Doba, po kterou je paměť fixována, je 20 minut. Pokud během této doby myslíte na něco jiného, nová informace se přesune do dlouhodobé paměti. Ale pokud je vyrušíte něčím jiným, tato nová informace vytvoří pro mozek konkurenční úkol. Pokud tedy zažíváme nějaký šok nebo něco nepříjemného, je užitečné ihned po tomto přepnout, pokusit se změnit obraz, který nám v hlavě vznikl.
Představte si dítě, které se učí ve škole a učitel na něj často křičí. Její tvář je zkreslená, je podrážděná, komentuje ho. A on reaguje, vidí její tvář a myslí si: teď to začne znovu. Musíme se zbavit tohoto zamrzlého obrazu. Existují testy, které identifikují stresové zóny. A určitá cvičení, s jejichž pomocí člověk toto zamrzlé dětské vnímání jakoby přetváří. Jinak se to zafixuje a ovlivní to, jak se člověk bude chovat za jiných okolností.
Pokaždé, když se vrátíme ke vzpomínkám z dětství a jsou pozitivní, omládneme.
Je dobré zavzpomínat. Když člověk chodí v paměti tam a zpět – jde do minulosti, vrací se do přítomnosti, pohybuje se do budoucnosti – je to velmi pozitivní proces. V tuto chvíli dochází ke konsolidaci různých částí našich zkušeností, což přináší konkrétní výhody. V jistém smyslu tyto paměťové procházky fungují jako «stroj času» – když se vrátíme zpět, provedeme je změny. Těžké chvíle dětství totiž může psychika dospělého člověka prožívat jinak.
Moje oblíbené cvičení: představte si, že je vám osm let na malém kole. A budete pohodlnější a pohodlnější. Pokaždé, když jdeme do vzpomínek na dětství a jsou pozitivní, omládneme. Lidé vypadají úplně jinak. Přivedu člověka k zrcadlu a ukážu, jak se jeho tvář mění.