Výcvikový program Amandy Latony

Na světě je mnoho krásných dívek, vidíme je každý den. Vtrhli do našeho života a stejně rychle z něj zmizeli. Krásná žena - silná, mimořádná a nepochopitelná - zůstává navždy v naší paměti. Amanda Latona předefinuje krásu. Jakmile ji uvidíte, nikdy na ni nezapomenete.

Latona hvězda vystoupala na oblohu show businessu, když byla v devadesátých letech teenagerkou. Zjistěte, co jí a jak cvičí, podívejte se na její oblíbené doplňky. Zjistěte více o Amandě Latoně a můžete pracovat, trénovat a dosahovat svých cílů, stejně jako Amanda.

Sportovní výživa

Mnoho amatérských sportovců vynechává jídla a zapomíná jíst. Skuteční obhájci zdravé výživy, sportovci a profesionální modelky nepřijímají takový bezstarostný životní styl.

Žádný rozumný člověk by neobvinil Amandu Latonu z neopatrné práce. Amanda je vždy v pohybu. A díky svému odhodlání dosahuje úžasných výsledků.

Amanda je profesionální sportovec, veřejný člověk, modelka a osobnost. Ano, je tak jasná osobnost, že být její profesí je být sama sebou.

Skvělá postava a zářivá krása jsou výsledkem genetického talentu, který znásobuje správný životní styl. Plně se věnuje silovému tréninku, snáší vyčerpávající vysoko intenzivní intervalové tréninky (HIIT). Jí kvalitní, celá a zdravá jídla. A neustále používá doplňky výživy, aby ji udržovala na správné cestě.

Amanda střídá dva beaty před tréninkem. Ze šesti jídel denně jsou dvě pro komplexní proteinový koktejl a Amanda je napájena a přestavěna pomocí a.

Jedná se o jednoduché, ale velmi prospěšné doplňky výživy, které jí pomáhají udržovat se ve formě a zároveň jí dodávají silný impuls k překonání bezohledných tréninků a následnému zotavení po vyčerpávajícím zatížení.

Sportovní výživa: Amandina filozofie

Jsem velkým fanouškem sportovní výživy. Beru to už mnoho let a vidím skvělé výsledky. Ale věřím, že doplňky výživy jsou jen „doplňky“ cvičebního programu a vyvážené stravy.

Nemyslím si, že byste se při dosažení svého cíle měli spoléhat pouze na doplňky výživy. Ale vím jistě, že s jejich pomocí budete schopni zvýšit svou efektivitu a z každého tréninku vytěžit maximum.

BSN je můj sponzor a jsem hrdý na to, že mohu zastupovat tuto společnost. Jejich produkty používám již mnoho let a je mi potěšením reprezentovat společnost, které v průběhu let důvěřuji.

Znásobte svůj čas energií a namáhavou prací v tělocvičně a získáte maximum výsledků, na které se můžete spolehnout. Výživové doplňky jsou mostem, který vyplní všechny mezery, integruje všechny mozaiky a pomůže vytvořit ideální postavu.

V plánu je přidat Amandu

Před tréninkem

Po tréninku

Během přípravy na soutěž

Se 3 jídly

Jídlo

Pokud je „model bikin“ ve vaší mysli spojen s vychrtlou a punčochou, měli byste svůj postoj přehodnotit. Amanda Latona je silná, štíhlá a skvěle stavěná. Je to nuget! Její strava obsahuje šest jídel a Amanda jí, aby podporovala její ohromující tělo.

Kvalitní produkty jsou znakem vyvážené stravy. Na Amandině talíři dominuje kuře a zelenina, ale ona si v koutku úst nechává málo místa na pochoutky, jako je lákavá hořká čokoláda.

Držte se její stravy a tělo vám za tento krok poděkuje.

Amandina výživová filozofie

Když jsem zahájil svou kariéru ve fitness, neměl jsem nic jiného než nahé nadšení a lásku k tréninku. Jaký má ale smysl chodit do posilovny, když nemůžete z každého tréninku vytěžit maximum? Takže jsem se rozhodl, že mým zdrojem paliva bude jídlo. To tvořilo základ mé stravy.

Moje nutriční filozofie je:

1. Jako palivo používejte jídlo.
   
   
2. Jezte to, co nám příroda dala. Dávám přednost celému jídlu, omezím příjem cukru a držím se stranou od příliš solených polotovarů.
   
   
3. Jezte správně a používejte různé potraviny, abyste získali všechny své vitamíny, minerály, antioxidanty a další. A nezapomeňte si občas dopřát zakázanou stravu, abyste se necítili zbaveni. Užijte si život a zvláštní příležitosti.
   
   
4. Jezte více a mnoho a mnoho zeleniny.
   
   
5. Místo toho, abych se pravidelně rozbíjel a chodil ven a konzumoval veškerá zbytečná jídla, neustále poslouchám své tělo. Pokud opravdu potřebuji čokoládu, jím ji.

1. jídlo

2. jídlo

3. jídlo

4. jídlo

5. jídlo

6. jídlo

Trénink

Amandina filozofie tréninku

Překvapte své tělo pořád!

Rád cvičím. Od svých 18 let jsem četl vše, co mě zaujalo, a rád získávám nové znalosti. Při tréninku se vždy snažím používat různé techniky a styly tréninku. Od dnů věnovaných tvrdému silovému tréninku přecházím na lehké dny a poté na trénink se střední intenzitou. Aktivně implementuji vysoce intenzivní tréninkové techniky, jako jsou trisety, obří sady, trénink, pyramidy a kruhový trénink.

Všechno, co dělám, nadále udivuje mé tělo a dává mi velkou radost. Kontaktuji 3 až 5krát týdně podle toho, zda se připravuji na soutěž. A nevěřím na hodiny kardio tréninku. Moje kardio netrvá dlouho, mám raději HIIT. Myslím, že je lepší jíst správně a dát si čas na silový trénink, než se spoléhat na nekonečné kardio sezení. V mém případě to funguje.

Nikdy neopakuji dvakrát stejný trénink. Píšu si deník a vždy měním cvičení. S každým tréninkem začínám, což mi umožňuje výrazně zvýšit celkovou intenzitu zátěže.

Amandin tréninkový plán

Den 1: Nohy

Den 2: Ramena / Triceps

Den 3: Kardio

Den 4: Celé tělo

Den 5:

Den 6: Kardio

Den 7: Odpočinek

Čtěte více: