Těžkost, ranní ztuhnutí končetin, problémy se zdoláváním schodů, vstávání ze židle, charakteristické křupání při ohýbání kolen a pohybu prstů… příznaky kloubních potíží mají různé podoby. Pro mnohé to ztěžuje vykonávání každodenních činností. S bolestí kloubů se však dá bojovat! Objevte 5 osvědčených způsobů, jak zmírnit bolesti kloubů.
Přestože jsou příznaky u většiny lidí velmi podobné, příčiny jsou různé. Někteří trpí revmatismem, jiní artritidou a další degenerativními chorobami. Samozřejmě, že některé z těchto onemocnění nelze zcela odstranit, ale můžete zlepšit svou pohodu, pohodlí při provádění jednoduchých činností a jednoduše zmírnit tuto otravnou bolest.
Nejdůležitější je dodržovat pokyny lékaře a nezneužívat protizánětlivé léky. Jako většina přípravků mohou při nadměrné konzumaci přispívat k nepříjemným vedlejším účinkům. Existují také přirozené způsoby, jak bojovat proti bolesti:
- Blahodárná síla zeleného čaje – vlastnosti tohoto aromatického nápoje jsou neocenitelné v boji proti mnoha nemocem. Zdravotní přínosy složek zeleného čaje jsou oceňovány po staletí a není divu – obsahuje antioxidační polyfenoly, které mají skvělý účinek na zmírnění bolestí kloubů a dokonce i artrózy. Stačí vypít šálek čaje denně, důležitá je ale pravidelnost. Pokud nejste příznivci chuti zeleného čaje, vyzkoušejte jeho verzi s přídavkem citronu.
- Správná strava – tedy to, co stojí za to jíst, abychom zesílili a zlepšili kvalitu života. Dieta, která snižuje bolest a působí mimořádně dobře na naše zdraví, zahrnuje: Citronovou šťávu – konzumujte ji ráno. Poskytuje mnoho antioxidantů; Amarant a quinoa – málo známá, ale účinná při bolestech kloubů. Vyplatí se je přidat do svého jídelníčku; Ořechy – ve všech podobách: pistácie, vlašské ořechy, mandle. Všechny dodávají tělu energii a mají příznivý vliv na fungování těla; Čerstvé potraviny – zpracované a zmrazené potraviny bohužel obsahují složky, které způsobují artritidu; Jablečný ocet – ten organický. Mimořádně zdravé a navíc pomůže zmírnit bolest; Olej z tresčích jater – nejlepší zdroj omega-3 mastných kyselin, ke zmírnění kloubních potíží stačí dvě polévkové lžíce denně.
- Zahřívací zázvor – vědci prokázali, že denní konzumace dvou kapslí se zázvorem zlepšuje stav kloubů a zmírňuje bolesti. Ukazuje se, že působení tohoto koření je podobné působení léků proti bolesti, avšak bez vedlejších účinků přítomných u tablet, jako jsou bolesti břicha. Vyberte si zázvor v kapslích nebo zázvorových nálevech.
- Škodlivé produkty – některá jídla mohou zhoršit příznaky, proto je třeba je z denní stravy vyloučit nebo omezit: pšenice (obsahuje lepek), rostliny z čeledi lilek (např. rajčata, lilek, paprika), vejce (kyselina arašidová podporující zánětlivé procesy), mléčné výrobky (obsahuje kasein), červené maso (mělo by být zcela vyloučeno z jídelníčku, nedoporučuje se lidem s kloubními problémy).
- Nejlepší vitamín E – extrémně účinný lék na chronickou artritidu. Užívejte dvě tablety denně a je šance, že rychle pocítíte rozdíl. Přírodními zdroji tohoto vitamínu jsou také extra panenský olivový olej a listy zelené zeleniny.