Obsah
Popularita neslučitelná s ochablými boky a velkým břichem. A jako bychom neměli nic křičet o právu každého na identitu, veřejní lidé, většinou hubení, fit, aktivně podporující zdravý životní styl.
A přestat jíst sladké je jednou z podmínek pobytu na Olympu úspěchu. Co pomáhá celebritám vydržet tyto útrapy a žít bez sladkého? Prostudovali jsme historii diet mnoha slavných lidí a na základě úspěšných zkušeností shromáždili 7 tipů.
1. Cukru se vzdávejte postupně
Je náročné přijímat a jen odstranit cukr ze svého života. Nevystavujte své tělo takovému stresu, udělejte přechod do života bez cukru hladký. Takže místo 3 lžic cukru začněte dávat do čaje jednu, pak polovinu, snižte množství cukru v nápoji.
2. Přidání do stravy komplexních sacharidů
Sladkosti se v těle rychle rozkládají na jednoduché cukry, což vás nutí hledat nové zdroje energie. Nakonec jsou cereálie také transformovány na jednoduché cukry, ale tento proces bude trvat déle, takže zůstanete déle plní.
3. Nejezte sladkosti „mezi tím“.
Nejezte zmrzlinu na útěku a sladkosti před počítačem. Nebudete mít plné potěšení, ale přesto budete jíst hodně cukrů.
4. Rozlučte se se sladkými nápoji
Žízeň — pij vodu. Chcete se rozveselit, dát si šálek kávy nebo čaje, ale bez sody. Kola obsahuje 39 gramů cukru, což je více než polovina denní dávky průměrného muže. A sklenice pomerančového džusu — 33
5. Sladkosti - ne dárky
Sám nebo děti nejsou sladké odměny. Spotřeba sladkosti musí být informována a v žádném případě ne cena nebo odměna za něco. Nejprve uzavřete důležitý projekt a koupíte dort. Začnete jíst koláče ve chvílích stresu, protože sladké je spojeno s úspěchem a radostí. Lepší je povzbudit se k něčemu nehmotnému (například jít na koncert) nebo ušetřit peníze, které se chystají utratit za sladkosti, do státní pokladny.
6. Naučte se, jak „vidět“ i cukr v neočekávaných potravinách
Cukr se nachází v mnoha potravinách, kde byste ho nečekali. Řeč je například müsli, sladké kaše, nevyžadují vaření, kečup. Nahraďte jejich protějšky bez cukru.
7. Rozdělte množství cukru do receptů
Chcete vařit tvarohový koláč, ale předpis je napsán na hodně cukru? To není důvod, proč neuvařit dezert. Připravte, jen do ní dejte méně cukru, než je uvedeno v receptu. A tak — se všemi recepty.
Být zdravý!