Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 23 kcal |
| Proteiny | 3.2 g |
| tuky | 0.6 g |
| sacharidy | 2.7 g |
| voda | 92.1 gr |
| Vlákno | 1.6 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 264 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 18 mg | 26% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | cholin | 11.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 68 mcg | 17% |
| Vitamín K | fylochinon | 415 μg | 346% |
| Vitamin H | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 295 mg | 12% |
| Vápník | 177 mg | 18% |
| Magnézium | 64 mg | 16% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Sodík | 4 mg | 0% |
| Železo | 3.2 mg | 23% |
| zinek | 0.81 mg | 7% |
| Selen | 0.3 mcg | 1% |
| Měď | 385 μg | 39% |
| Mangan | 1.15 mg | 58% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 39 mg | 16% |
| Isoleucin | 104 mg | 5% |
| Valin | 127 mg | 4% |
| leucin | 191 mg | 4% |
| threonin | 104 mg | 19% |
| Lysin | 110 mg | 7% |
| Methionin | 36 mg | 3% |
| Fenylalanin | 130 mg | 7% |
| Arginin | 117 mg | 2% |
| Histidin | 51 mg | 3% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.