Simulátor lavičky

Technika cvičení je lavička v simulátoru:

1. Vyberte příslušnou hmotnost a posaďte se do simulátoru.
   
2. Uchopte paži. Lokty by měly být ohnuté a být ve stejné rovině s tělem. Toto bude vaše počáteční pozice.
   
3. Nadechněte se při výdechu, sledujte pohyb, zcela rovné paže.
   
4. Pomalu spusťte paže do výchozí polohy.
   
5. Dokončete požadovaný počet opakování.