Push-UPS na jedné straně

Push-UPS na jedné ruce - cvičení techniky:

1. Lehněte si na podlahu lícem dolů. Vezměte situaci s důrazem na vaše prsty a jednu ruku. Pracovní ruka by měla být umístěna těsně pod ramenem a zcela natažená. Nohy by měly být rovné a široce od sebe (mnohem širší než klasický push-UPS). Volná paže se pohybuje za jeho zády. Toto bude pozice zdroje.
   
2. Dolů, téměř se dotýkajícího pohlaví prsou.
   
3. Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
   
4. Vraťte se do původní polohy, změňte ruce a proveďte totéž pro druhou ruku.