Každý ví, že přerušovaný půst je pro tělo prospěšný. Naši předkové byli silní, i když ne vždy měli šanci na vydatné jídlo. Moderní lidé jedí předem a nedávají hladu šanci, aby se projevil.
V posledních letech se rozšířil jednodenní půst. Jejich účinnost je ve srovnání s dlouhodobými dietami nižší, nicméně při správném přístupu se výsledek i jednoho dne v týdnu znatelně projeví. K tomu by takové přístupy měly být pravidelné.
Koda Mitsuo, vědec známý svým vývojem v oblasti výživy, to vyjádřil takto: „Pokud začnete každý týden na jeden den odmítat jídlo a metodicky se vrátíte ke své obvyklé stravě, dosáhnete efektu dlouhodobé diety.“ Není jediným zastáncem tohoto přístupu.
Výroky odborníků o každodenním půstu.
Každodenní půst praktikovaný po celý rok pomáhá zlepšit konstituci a zbavit se neduhů.
Tento typ půstu zmírňuje stres z vnitřních orgánů, zbavuje je únavy. Existují případy, kdy časný stupeň diabetu prošel kvůli skutečnosti, že slinivka břišní byla během období půstu přidělena několik dní odpočinku.
Jeden den bez jídla může člověka omladit na tři měsíce.
Tuto metodu praktikovali i slavní Hippokrates, Avicenna a další lékaři minulosti. Moderní věda shromáždila mnoho důkazů, že krátký půst má léčivý účinek, zrychluje metabolismus, omlazuje lidský organismus a zpomaluje stárnutí. V období půstu tělo vynakládá energii na boj s neduhy a očistu, nikoli na pracné trávení potravy. Osobní zkušenost mi ukázala, že mírné nachlazení nalačno jsem zvládl za dva dny, těžkou formu chřipky za tři dny. Navíc jsem po takovém ošetření vypadala jako po drahých anti-aging procedurách. Tělo bylo rádo, že má pauzu, což působilo na lepší jak zevně, tak vnitřně.
Důležitou radou při léčbě neduhů hladem je striktně žádné léky! Je povolena pouze voda, často a po troškách. Tělo potřebuje jeden a půl až dva litry tekutin denně.
Také byla zaznamenána další výhoda malé abstinence od jídla. Kromě znatelného zlepšení vzhledu a vnitřní očisty zvyšuje možnosti vaší fantazie, zvyšuje vaši kreativitu. Jedním z nápadných příkladů je John Lennon, který takový půst praktikoval.
T. Toyeo, jeden z členů japonské Dolní sněmovny, radil týdenní jednodenní odmítání jídla k omlazení těla a aktivaci mozkové činnosti. Zdůraznil, že nejde o banální formu diety zaměřené pouze na hubnutí, ale co je důležitější, je katalyzátorem funkce mozku. Díky tomu hlava funguje přehledněji a užitečné nápady přicházejí častěji.
Další důležitý tip – než se vzdáte jídla, měli byste si nejprve vyčistit zažívání. Dva dny před začátkem půstu vyřaďte z jídelníčku živočišné produkty. Užitečná bude strava založená na obilovinách, zelenině a ovoci.
Jak začít.
Začít se vyplatí samozřejmě postupně. Začněte s jedním nebo dvěma dny bez jídla. Pokud to zdraví dovolí, můžete příště tři dny abstinovat.
Pamatujte na pravidlo – kolik dní jste se zdrželi jídla, stejný počet dní byste měli z tohoto stavu vystoupit.
Postupně, aniž byste byli příliš horliví a nespěchali, můžete dobu odmítání jídla prodloužit na sedm dní. Takto dlouhý půst je vhodné opakovat maximálně jednou za půl roku. Delší doba abstinence je nežádoucí a považována za nebezpečnou.
Stejně jako u každého jiného podniku v tomto oboru je důležité věřit ve svůj úspěch. Ohledně nadcházejícího půstu je nutné být optimistou. V tomto případě jistě očekáváte požadovaný výsledek. Vaše tělo se naučí vyrovnat se s většinou nemocí bez léků. Postupem času při pravidelném cvičení obecně zapomenete na většinu neduhů, které vás trápí.
účinek na hubnutí.
Důležitou nuancí pro mnoho moderních lidí je, že pravidelné každodenní odmítání jídla pomáhá při hubnutí.
Vědci z Ameriky zjistili, že i jeden den abstinence od jídla za měsíc vede k pozitivním změnám v lidském těle.
Výsledky studie odhalily, že takový půst jednou měsíčně při systematickém opakování pomáhá snížit riziko srdečních a cévních onemocnění o 40 %. Lidé s astmatem jsou méně náchylní k záchvatům. Řízený krátkodobý stres prožívaný tělem se nejlépe projeví v posílení imunity. V důsledku toho se snižuje riziko vzniku rakoviny.
Nedávné studie uvádějí, že není nutné celý den nejíst. K pocitu výsledku stačí vynechat jedno z obvyklých jídel. Hlavní podmínkou je pravidelnost a pravidelnost a používání dostatečného množství tekutin.
Jaký je nejjednodušší způsob, jak si poradit na začátku cesty?
Na nadcházející změny je potřeba se pozitivně nastavit. Nejíst zpočátku způsobí oprávněný stres a touhu přestat. Mějte na paměti své cíle a zůstaňte motivovaní.
V předvečer půstu je vhodné se nepřejídat. Tím se sníží rozdíl ve spotřebovaných kaloriích a bude snazší snášet odmítání jídla.
Dejte si pauzu od dělání něčeho, co máte rádi. Pomůže vám nemyslet příliš často na pocit hladu. Z tohoto důvodu se nedoporučuje provádět první půst ve všední dny, když jste vázáni prací.
Moje metoda denního půstu.
Neděle. Přes den jím jako obvykle. V šest hodin večer lehká večeře.
- Pondělí. Celý den se zdržuji jídla. Piji vodu. Počínaje šestou hodinou večerní se z tohoto stavu začínám postupně dostávat. Jím lehký salát bez dresinku. Možná malý kousek chleba. Později si mohu dovolit malou porci kaše bez másla.
- Ukončete každodenní půst.
Uvedu hlavní rady P. Bragga o výživě.
Jeden den – jednu třetinu lžičky medu a jednu lžičku citronové šťávy můžete naředit ve sklenici vody. Voda bude chutnat lépe a bude schopna neutralizovat toxiny.
Když se vrátíte k obvyklé stravě, měli byste nejprve sníst lehký salát. Nejlépe z čerstvé mrkve a zelí. Porce tohoto salátu dokonale pročistí trávicí trakt. O něco později můžete jíst zeleninu a bylinky.
Je velmi důležité pamatovat na přísné pravidlo – půst nelze ukončit živočišnými produkty. To znamená, že při odchodu je zakázáno jíst maso, ryby, sýry a tak dále.
Fyziologie umožňuje každému z nás bez poškození těla vydržet několik dní bez jídla a tekutin. Jen náš zvyk nás nutí si myslet, že je to smrtící.