Obsah
Ztráta hmotnosti až 4 kg za 7 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 1020 kcal.
Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, se obrátí o pomoc s nejrůznějšími novými dietami a někdy na sobě dokonce zažijí otevřeně nebezpečné metody (například pijí „zázračné pilulky“, které slibují téměř bleskovou transformaci těla). Doporučujeme, abyste neriskovali své zdraví. Březová strava vám pomůže získat štíhlé tělo pitím břízy a konzumací popela tohoto stromu.
Birch Dietní požadavky
Nejprve zjistíme, jak na to ztratit další kila s březovým popelem - vynikající přírodní sorbent, který zbavuje tělo toxinů, toxinů a přebytečného tělesného tuku.
Tradiční medicína doporučuje následující způsoby konzumace březového popela. Jezte 1 lžičku každé ráno. popel, pomůže to tělu zbavit se přebytečné tekutiny. Popel by se samozřejmě neměl polykat nasucho. Nařeďte to ve čtvrtině sklenice teplé vody. Chcete-li normalizovat trávení, konzumujte směs popela, medu a vody (všechny přísady 1 čajová lžička) během jednoho dne jídla. A tím, že budete v noci jíst směs popela a nastrouhané čerstvé cibule, pomůžete tělu rozpustit přebytečný tuk.
Jak správně připravit vysoce kvalitní a zdravý popel? Vezměte břízy, odloupněte z nich kůru a nezapomeňte odstranit všechny pupeny. Zapalte čistý krb, nepoužívejte žádné další směsi. Poté, co úplně vyhořely a vychladly, rozdrťte kousky polen.
Popel lze nahradit aktivním uhlím, které se doporučuje užívat dvě tablety každé ráno. Obzvláště významná olovnice slibuje kombinaci příjmu aktivního uhlí a bílkovinného dne nalačno. Březový popel a uhlí mají podobné vlastnosti.
Pít popel i džus, nejlépe ne déle než dva týdny, zvláště pokud je pro vás tento postup nový.
Březová šťáva musíte použít 100-200 ml asi půl hodiny před jídlem. Udělejte to jednou denně. Aby kromě hubnutí došlo k účinnějšímu očištění těla, můžete kombinovat příjem březové šťávy s rostlinným olejem (nejlépe s olivovým olejem). Je třeba poznamenat, že čerstvě sklizená šťáva je považována za nejužitečnější. Můžete to získat provedením malého řezu v kůře. Břízy dávají šťávu od prvního rozmrazení až po zlomení pupenu, obvykle v březnu. Čerstvá březová šťáva je bezpečná k pití a je zdravá po dobu 24 hodin. Chladnička pomůže toto období zdvojnásobit. Samozřejmě, ne každý má možnost sbírat šťávu z břízy, alternativou (i když ne tou nejlepší) bude zakoupený nápoj.
Na dietách zahrnujících popel nebo šťávu můžete sedět bez změny stravy. Ale pro urychlení procesu hubnutí je vhodné snížit energetické náklady denního menu na asi 1500 kalorií a jíst po částech se zaměřením na zdravé a nízkotučné jídlo. Zřekněte se alespoň tučných sladkostí, pečiva, rafinovaných produktů a vydatně smažených jídel. Kromě toho, že je to efektivní z hlediska hubnutí, se to pozitivně odrazí na vaší pohodě.
Nabídka březové diety
Příklad březové stravy na týden.
Den 1
Snídaně: 2 vařená vejce; okurka nebo rajče; plátek celozrnného chleba přelitý nízkotučným tvarohem.
Svačina: 100-150 g nízkotučného tvarohu; půl banánu s hrstí ořechů a špetkou skořice.
Oběd: 2 polévkové lžíce l. hnědá rýže; zapečený kuřecí řízek a neškrobový zeleninový salát.
Odpolední občerstvení: 10 kešu.
Večeře: pečené rybí filé (150 g); okurkově-rajčatový salát (200-250 g), který lze dochutit 1 lžičkou. rostlinný olej.
Den 2
Snídaně: 50 g ovesných vloček vařených ve vodě (hmotnost uvedená v suché formě) s 1 lžičkou. přírodní med a hrst bobulí.
Svačina: 100 g přírodního tvarohu; jablko nebo hruška.
Oběd: 150 g pevných těstovin; 100 g libového masového gulášu a čerstvé okurky.
Odpolední občerstvení: 150 g kastrolu z nízkotučného tvarohu a neškrobového ovoce.
Večeře: salát z rajčat, okurek, oliv a malého množství sýra feta; až 150 g kuřecího filé, dušeného nebo pečeného.
Den 3
Snídaně: omeleta ze dvou vajec a bylin.
Svačina: Celozrnný chléb a plátek nízkotučného sýra.
Oběd: 200 g zeleninové polévky a vařené vejce.
Odpolední svačina: sklenice nízkotučného kefíru se skořicí.
Večeře: 100–150 g pečené ryby ve společnosti vaší oblíbené zeleniny.
Den 4
Snídaně: 50-60 g vařených ovesných vloček ve vodě, do kterých můžete přidat půl sklenice nízkotučného mléka, polovinu banánu a skořice.
Svačina: sklenice pomerančového džusu a žitný kruton.
Oběd: ratatouille, k jehož přípravě použijte rajče, polovinu malé cukety a lilek, 50 g sýru feta; 100 g vařených kuřecích prsou.
Odpolední občerstvení: hrst sušeného ovoce a šálek čaje, do kterého můžete přidat 1 lžičku. Miláček.
Večeře: až 200 g pečeného pollock nebo jiné ryby; 2 lžíce l. nakrájené bílé zelí se zelení.
Den 5
Snídaně: 3-4 lžíce. l. pohanková kaše.
Svačina: sklenice beztučného kefíru; celozrnný chléb.
Oběd: 100 g kuřecího filé dušeného ve společnosti rajčat, papriky a přírodního koření.
Odpolední občerstvení: 2-3 lžíce. l. nízkotučný tvaroh, ochucený trochou medu nebo ovocného džemu.
Večeře: šálek nízkotučného kuřecího vývaru a pár celozrnných lupínek.
Den 6
Snídaně: 100 g rýže se 3 lžícemi. l. míchaná zelenina pokvapkaná rostlinným olejem.
Svačina: vařená řepa (můžete ji použít s několika kapkami rostlinného oleje).
Oběd: 3 malé vařené brambory; 100 g vařených nebo pečených nízkotučných rybích filetů (můžete také vařit rybí koláče).
Odpolední svačina: hrst ořechů.
Večeře: 100 g vařeného hovězího masa a papriky.
Den 7
Snídaně: 50 g ovesných vloček nebo rýžových vloček vařených ve vodě s přídavkem několika kousků sušených meruněk.
Svačina: sklenice jogurtu bez cukru (nejlépe domácí).
Oběd: zeleninová polévka; 100 g hovězího masa.
Odpolední svačina: 100–150 g nízkotučného tvarohu a šálek čaje (můžete použít 1 lžičku medu).
Večeře: zeleninový salát; 100 g vařených kuřecích prsou.
Kontraindikace březové stravy
- Pouze ti, kteří již zažili alergické reakce na březovou šťávu, by neměli držet dietu. Abyste minimalizovali zdravotní rizika, experimentujte: vypijte džus a počkejte několik dní. Pokud se cítíte dobře, začněte s plnohodnotnou stravou.
- Mimochodem, pokud jste alergičtí dokonce i na pyl břízy, je lepší takovou dietu odmítnout.
Výhody březové stravy
- Když už mluvíme o výhodách hubnutí břízy, stojí za zmínku, že její „složky“ jsou vynikajícím přírodním léčitelem. Obecně se březový popel a míza účinně používají v lidovém léčitelství po mnoho staletí. Popel má dezinfekční, protizánětlivé, antiseptické a protijedové vlastnosti. Účinně se používá k léčbě průjmů, žloutenky, břicha a nadýmání. Popel pomáhá při bělení zubů, léčbě dny. Koupali v něm dokonce i miminka. Kromě toho se doporučuje zavádět popel do stravy v létě, aby se obnovila vodo-minerální rovnováha, když tělo ztrácí v horku hodně tekutin.
- Březová míza má výrazný močopudný účinek, urychluje metabolismus.
- Popel a džus účinně bojují proti střevním infekcím, zlepšují fungování gastrointestinálního traktu a jsou užitečné při onemocněních dýchacích cest (astma, kašel, bronchitida).
- Březová míza předchází bolestem hlavy a zlepšuje funkci jater.
- Tento zdravý nápoj také podporuje hojení vředů, pomáhá rozkládat ledvinové kameny.
- Zjevné výhody březové mízy jsou známé pro intoxikaci těla, virové infekce, exacerbaci chronických onemocnění.
- Složky tohoto nápoje odstraňují produkty rozkladu, které jsou tvořeny různými bakteriemi a viry.
- Abyste zhubli, nemusíte měnit svůj jídelníček. Pokud nepotřebujete hubnout nouzovým tempem, můžete jíst jako dříve, jednoduše vypitím břízy.
Nevýhody březové stravy
Strava založená na skutečné zdravé březové šťávě je sezónní. Nejlepší je sedět na jaře.
Opakovaná březová strava
Pokud se cítíte dobře a použití březové mízy nebo popela nezpůsobuje obavy, stačí pauza několik týdnů.