Když se Kelsey Byers ráno postavila na váhu, ručička neúprosně ukazovala na 80. Šla na dietu. Ztratil nadváhu. Teď vypadá jako modelka a soutěží!

Proč jsem se o sebe staral

Na střední škole jsem vedl aktivní životní styl, mohl jsem sportovat, jedl jsem jako prase, ale stále jsem zůstal jako lusk. Když jsem nastoupil na vysokou školu, moje fyzická aktivita dramaticky poklesla. Kromě toho jsem si vytvořil některé špatné návyky, jako je konzumace, pozdní spánek a špatná výživa.

Nevšiml jsem si, jak jsem zarostl tukem. Jsem vysoký – přesně 177 cm. Po škole jsem vážil 60-61 kg. Na vysoké škole moje váha dosáhla 78-80 kg! Nemohl jsem uvěřit, že jsem během mých vysokoškolských let (za pouhých 18 roku) přibral 20-2,5 kg.

Byla to pro mě obrovská výzva! Neměl jsem rád své tělo. Neustále jsem nakupovala a hledala nějaký „dokonalý“ outfit, který by mi pomohl vypadat lépe.

Nakonec jsem si uvědomila, že když máte krásné tělo, vypadá dobře každý outfit. Stala jsem se k sobě upřímná a definovala si své cíle, pak jsem začala postupně vše měnit.

Jak jsem to zvládl

Začal jsem více chodit, abych méně jedl, a 2–3 dny v týdnu (zpočátku) cvičil v posilovně. Trvalo mi celých pět let, než jsem shodil váhu, kterou jsem nabral za pouhé dva roky! Nyní vážím jako na střední škole (61 kg), ale nyní mám více svalů.

Hubnutí mi trvalo 5 let, protože jsem nechápala, jak k tomu správně přistupovat. Moje velikost klesla z 12-14 na 8 poté, co jsem začal chodit, méně jíst a omezovat příjem alkoholu.

Pak jsem se rozhodl to posunout na další úroveň a v březnu 2010 jsem začal navštěvovat výživového poradce. Chtěl jsem mít tělo jako sportovec na obálce časopisu. Po čtyřech měsících správné výživy jsem dosáhla úžasného výsledku a rozhodla jsem se zúčastnit soutěže Miss Bikini, kterou pořádá Národní atletická komise.

Soutěž se konala v říjnu 2010. Ve své kategorii na výšku jsem skončil třetí! Díky dietě jsem získala sebevědomí, což mi umožnilo soutěžit se 100 nejkrásnějšími ženami! Dřív mě tohle ani ve snu nenapadlo, nenašla bych odvahu!

Po soutěži mi bylo nabídnuto sponzorství od Labrada Nutrition, psalo se o mně v několika časopisech, dokonce jsem se dostal na obálku!

Tento výlet byl nezapomenutelný! Jsem potěšen svými výsledky a každý týden testuji své svaly zvýšením váhy během tréninku. Je úžasné, co dokáže správná strava!

Těším se na svou budoucnost ve sportovním odvětví a doufám, že to nejlepší pro mě teprve přijde! Každý týden si plánuji tréninky a zapisuji si do diáře, co jím. Rád zvedám činky, protože to dává nejhmatatelnější výsledky! Fyzická zdatnost je pro mě velmi důležitá a nikdy si nedovolím vypadat jako na vysoké škole! Tohle pro mě byla lekce.

„Jakékoli rozhodnutí vás vede určitým směrem – blíže nebo dále od cíle. Život je cesta. A volba je na vás. “

doplňky

Miluji koktejly Lean Body For Her od Labrada Nutrition. Jsou velmi dobré jako náhrada jídla, zvláště když jsem zaneprázdněn!

Ráno

Po kardiu a po tréninku

Na snídani, oběd i večeři

Strava

Jím 5-6x denně, tj. každé 2,5-3 hodiny, což umožňuje udržovat vysokou úroveň metabolismu.

První jídlo

Druhé jídlo

Třetí jídlo

Čtvrté jídlo

Páté jídlo

Šesté jídlo

Piju 2-3 litry minerálky denně do 16h.

Trénink

Cvičím se závažím čtyři dny v týdnu. Ráno na lačný žaludek cvičím kardio. Před soutěžemi nebo focením cvičím kardio a o víkendech.

Mezi cviky odpočívám pouze 30-60 sekund. To je nezbytné, aby byl trénink intenzivní.

Cvičím se závažím asi hodinu. Ne více. Jinak můžete.

Den 1: Ramena, břišní svaly

Den 2: Nohy

Den 3: Odpočinek

4. den: Hrudník, triceps

5. den: Záda, biceps

Den 6 a 7: Kardio

Tipy

• Doporučuji dělat malé krůčky k vašemu cíli. Samozřejmě to nebylo ze dne na den, kdy jsem se vzdal zvyku objednávat si v restauraci ke každému jídlu zákusky a začal jsem držet diety a soutěžit.
  
• Velké změny vyžadují čas, takže buďte trpěliví. Doporučuji vám striktně dodržovat dietu asi měsíc, pak ji můžete trochu uvolnit a začít zvedat činky.
  
• Zvedání závaží přináší ty nejhmatatelnější výsledky! Čím více svalů máte, tím je vaše tělo štíhlejší! Zvedáním závaží se po cvičení spalují kalorie.
  
• Pro ženu jsem hodně cvičil kardio, ale neviděl jsem žádné změny, dokud jsem nezačal správně jíst a zvedat činky. Nezvětšíte se, vaše svaly budou více texturované!
  
• Proto vám radím méně kardio tréninku, ale dodržujte jídelníček a zvedejte činky! Hmotnost by měla být taková, aby bylo obtížné dokončit poslední přístup. Pokud to pro vás není těžké, zvyšte váhu. Sleduji své tréninky, abych měl přehled o přibírání na váze.
  
• Rád začínám den kardiem, protože mi dodá energii, než jdu do práce.

Čtěte více: