Myslíte si, že baletní trénink může být aerobní a spalování tuků? Suzanne Bowen je připravena s tím argumentovat. Její program je Cardio Fat Burn z kurzů Barryh BarreAmped je toho důkazem.
Popis kardio cvičení od Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, která byla autorkou řady efektivních programů založených na pilates a baletu, vyvinula kardiovaskulární systém pro spalování tuků a hubnutí. Její cvičení kombinuje intervalové aerobní a funkční cvičení k posílení svalů. Zapojíte se při vyšší srdeční frekvenci, a proto spalte kalorie a tuky. Nabízí nízké nárazové zatížení Suzanne, takže se během třídy nemusíte bát zranění a nepohodlí.
Complex Cardio Fat Burn zahrnuje následující segmenty:
- Zahřátí (3 minuty): zahřátí zahřátí.
- Extrémní kardio spalování tuků (26 minut): intervalové kardio cvičení ke spalování tuků.
- Cardio Sculpt (17 minut): cvičení pro svalový tonus a tvarování těla.
- Core Cardio (17 minut): sada cvičení pro svaly těla.
- Cool Down Stretch (12 minut): strečink po tréninku.
Segmenty můžete střídat a můžete dokončit celý program do 75 minut. Pro trénink potřebujete pouze pár lehkých činek (1 kg), podložku a pevnou židli. V softwaru jsou snadné skoky, ale předpokládají měkké „nepřízvučné“ přistání.
Komplex je obtížně přístupný a vhodný pro začátečníky i zkušené studenty. Společně s trenérskou třídou předvádějí dvě dívky: jedna z nich předvádí mírná modifikace cvičení, druhá komplexní. Suzanne předvádí modifikaci střední obtížnosti. V souladu s tím si budete moci vybrat sami nejoptimálnější zatížení.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. BarreAmped aerobní program: Kardio spalování tuků vám pomůže spalovat kalorie a tuky, zrychlit metabolismus a dosáhnout svalového tonusu.
2. Komplex zahrnuje skvělou praxi pro studium svalů těla: Cardio Core. Vytvoříte ploché břicho, štíhlé boky a posílíte páteř. Program však také platí zvláštní pozornost na hýždě a stehna kvůli barnichovým cvičením.
3. Komplex je rozdělen do samostatných segmentů, takže můžete cvičit kdykoli pro vás vhodný čas od 20 do 60 minut.
4. Navzdory kardio zátěži budete dělat naboso. Nepotřebujete boty a vyrušujete okolní sousedy.
5. Je to cvičení s nízkým dopadem, které je bezpečnější pro lidi, kteří se zotavují ze zranění nebo mají problémy s klouby. V programu jsou skoky, ale předpokládají tiché tiché přistání.
6. Suzanne Bowen a její dvě obsluhy se ukázat cvičení se třemi možnostmi: snadné, střední a tvrdé. Zátěž můžete ovládat v závislosti na konkrétním cvičení.
Nevýhody:
1. Výcvik je určen pro třídy na primární a sekundární úrovni. Pokud jste měli zkušenosti se zapojením, doporučujeme vám najít paličku Tracy.
Zpětná vazba k programu Kardio spalování tuků od Suzanne Bowenové:
Toto je jedno z mála baletních cvičení, které zahrnuje spalování tuků kardio zátěž. Pokud se vám lekce na stroji líbí, určitě vyzkoušejte program Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Přečtěte si také: Nejlepší nejlepší baletní cvičení pro krásné a elegantní tělo.