Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 34 kcal |
Proteiny | 2.8 gr |
tuky | 0.4 g |
sacharidy | 6.6 gr |
voda | 89.3 g |
Vlákno | 2.6 g |
Glykemický index | 10 |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 386 mcg | 39% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.07 mg | 5% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.12 mg | 7% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 89 mg | 127% |
Vitamín E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 1.1 mg | 6% |
Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.51 mg | 10% |
Vitamin B6 | pyridoxin | 0.17 mg | 9% |
Vitamin B9 | kyselina listová | 63 ICG | 16% |
Vitamín K | fylochinon | 102 μg | 85% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 316 mg | 13% |
Vápník | 47 mg | 5% |
Magnézium | 21 mg | 5% |
Fosfor | 66 mg | 7% |
Sodík | 33 mg | 3% |
Železo | 0.73 mg | 5% |
zinek | 0.41 mg | 3% |
Selen | 2.5 mcg | 5% |
Měď | 49 mcg | 5% |
Mangan | 0.21 mg | 11% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.