Sýr je dost tučný produkt a měli byste tuto skutečnost zvážit vybudováním nového energetického systému. Na druhou stranu je sýr zdrojem bílkovin, který je potřebný pro tvorbu krásných svalů. Co je třeba vzít v úvahu při výběru sýra pro dietu?
- Věnujte pozornost obsahu kalorií. A ačkoli sýrů s nízkým obsahem tuku není mnoho, jsou v malém rozmezí.
- Neberte si příliš mnoho nebo si nevybírejte sýr. Nakrájejte na porce. Bude tedy snazší upravit množství sýra ve vaší stravě a nejíst ho bez rozmyslu.
- Pečlivě prostudujte složení a vyhýbejte se sýru, ve kterém je mnoho chemických složek, rostlinných tuků a látek zvýrazňujících chuť. Nekupujte také tavený sýr; sýr v tubách, sýrové omáčky jsou správnou cestou k nadváze.
- Nejlepší odrůdy pro stravu - kozí sýr, mozzarella nebo parmezán. Jsou nejzdravější, chutnější a nejvhodnější pro vaření jiných pokrmů.
- Rozdrťte sýr, takže ho zaručeně sníte méně než silně nakrájené bloky. A kalorický obsah jídla klesne.
- Tvrdé sýry jsou užitečnější, ale zároveň a výživnější. Alternativní typy tříd, pokud nemůžete odolat pokušení.
- Nejezte sýr z nudy nebo před televizí; položte to na malý talíř, abyste se vyhnuli pokušení sníst to najednou.
- Zkombinujte sýr s ovocem a zeleninou s červenou řepou, ananasem, všemi druhy zelí. Ale sendviče založené na chlebu, kterému je třeba se vyhnout - často doprovázející sýrové přísady jsou méně těžké a mají vysoký obsah kalorií.
- Jíst sýr po těžké fyzické námaze po cvičení nebo na konci dne. Obsahuje aminokyseliny, které pomáhají obnovit integritu zraněných svalů.