Pro sportovce je odpověď jednoduchá: milovat není soutěž, takže to není sport. Ale pro ty z nás, kteří se zdráhají obout tenisky na půlmaraton, je možné skloubit podnikání s potěšením?

Máme-li věřit WHO (Světová zdravotnická organizace), pohybová aktivita zahrnuje volnočasové aktivity, výlety na kole či pěšky… ale také „herní aktivity“. Chcete-li zůstat v dobrém zdravotním stavu, instituce také doporučuje cvičit ekvivalent 2h30 středně vytrvalostní aktivity nebo 1h15 intenzivní aktivity za období alespoň 10 minut každý týden.

Když to vímeprůměrná zpráva trvá 7,3 minuty¹ (studie provedená ukazuje v ruce) a že se tomu Francouzi věnují o něco více než jednou týdně² (6x za měsíc), jsme ještě daleko od známky. Ale za vyzkoušení to nic nestojí.

Sex: kardio trénink jako každý jiný?

Je samozřejmé, že věda se o cvičení, které nás těší po tisíciletí, zajímá jen pomalu. Skromný závoj morálky byl odstraněn až v roce 1956 ve Spojených státech Dr. Bartlettem³. S jistým smyslem pro pozorování, poznamenal vědec “Nápadný paralelismus” mezi fyziologickou reakcí muže a ženy při pohlavním styku. Srdce obou partnerů tlouklo rychleji a jejich dech se zrychloval, zvláště v době orgasmu. 

Ale fanoušci americké série Masters of Sex (Showtime, 2013) vědí, že tím vědecké závěry nekončí. Sexuální terapeuti William Masters a Virginia Johnson, kteří nejsou fiktivními postavami, skutečně existovali. V roce 1966 oznámili výsledky 11 let studie zahrnující téměř 700 žen a mužů ve věku 18 až 89 let.⁴. Podle jejich pozorování se dechová frekvence během pohlavního styku postupně zvyšuje, dokud nedosáhne 40 cyklů za minutu (normální frekvence: 12 až 20 cyklů/min) a srdeční frekvence se může vyšplhat na 110 až 180 úderů za minutu. vrchol při orgasmu. Máme zde první prvek srovnání se sportem. Ale to se nepočítá s tajemnou složkou... vášeň ! Oba výzkumníci mají jasno: intenzita fyziologické reakce je úměrná stupeň sexuálního napětí.

Jaký stupeň intenzity můžeme očekávat od a srdeční ? Aby to zjistil, podrobil výzkumný tým 32 dobrovolníkům zátěžový test.⁵. Poté, co je přiměli vylézt na pásový dopravník, dali jim volnou ruku k přelézání závěsů. Výsledky: Milenci mohou očekávat, že dosáhnou přibližně 75 % své maximální srdeční kapacity (srdeční frekvence a krevní tlak), ale obvykle se pohybují kolem 50 %. Další závěr studie: čím větší odolnost vůči fyzické námaze, tím větší trvání zprávy je důležitá (2,3 minuty kotrmelců získaných za minutu sportu při maximální prováděné intenzitě). Fyzický trénink tedy není triviální.

Raději rybaření nebo skákání ze živého plotu?

Řekněme, že část nohy ve vzduchu je fyzické cvičení. Je to více ekvivalent dobré rybářské výpravy nebo 400 metrové překážky? Podle ženských časopisů spálíme během dovádění v průměru 200 kcal, 400 kcal pro ty nejzlobivější.

Julie Frappier, antropoložka, která vystudovala University of Quebec v Montrealu, ale nečte jen časopisy. V roce 2012 však jen málo studií stanovilo s přesností energie strávená pod peřinou. Rozhodne se proto 21 mladých heterosexuálních párů vybavit spojeným náramkem.⁶. Jejich pokyny jsou jasné: mít týden po dobu jednoho měsíce sex aktivací zařízení během předehry.  

Je „400 kcal sex“ reálné? Není v souladu se zjištěními studie. Vydaná energie by byla spíše kolem 100 kcal pro muže a 70 kcal pro ženy. Nebo ekvivalent 25 cl piva pro gentlemana a sklenka brut šampaňského pro jeho partnerku…

A kde jsme ze sportovního hlediska? Studie naznačuje, že část nohy ve vzduchu je a středně intenzivní činnost^*. Pro srovnání, intenzita cvičení by byla vyšší než při chůzi rychlostí 4.8 km/h, ale nižší než při běhání při rychlosti 8 km/h. Bavíme se proto o pořádné procházce lesem. 

Pro Julie Frappier a její kolegy by se akt lásky dal považovat za akt lásky významné fyzické cvičení pro zdraví. Pokud se budeme držet doporučení amerických zdravotnických institucí⁷K udržení dobré fyzické kondice by bylo potřeba 30 minut středně intenzivního cvičení 5x týdně. Chvilka intimity by spotřebovala třetinu energie a dvě třetiny intenzity^* 30minutové sezení. Důležité je, že výsledky studie zdůrazňují, že účastníci měli mnohem zábavnější dopřát si sexuální aktivitu než fyzickou aktivitu. Není to to hlavní?

*Lehké, střední nebo intenzivní fyzické cvičení ? Vědci počítají, aby určili intenzitu cvičení z počtu kalorií, které jednotlivec vydá metabolický ekvivalent (Metabolický ekvivalent úlohy, MET) a porovnejte výsledek s referenčními tabulkami. Například sledování televize je aktivita 1 MET (intenzita světla), rozmítání je 3,4 MET (střední intenzita) a kliky jsou 10 MET (intenzivní aktivita). Odhaduje Julie Frappier a její kolegové intenzita pohlavního styku při 6 MET u mužů a 5,6 MET u žennebo činnost střední intenzity. V roce 2011 mělo 821 každodenních činností svůj metabolický ekvivalent.