Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 30 kcal |
| Proteiny | 2.5 g |
| tuky | 0.3 g |
| sacharidy | 4.2 g |
| voda | 90 gr |
| Vlákno | 2.1 g |
| Organické kyseliny | 0.1 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.1 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 70 mg | 100% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.2 mg | 2% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 1 mg | 5% |
| Vitamin B4 | cholin | 45.2 mg | 9% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.9 mg | 18% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.16 mg | 8% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 23 mcg | 6% |
| Vitamín K | fylochinon | 16 mg | 13% |
| Vitamin H | Biotin | 1.5 g | 3% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 210 mg | 8% |
| Vápník | 26 mg | 3% |
| Magnézium | 17 mg | 4% |
| Fosfor | 51 mg | 5% |
| Sodík | 10 mg | 1% |
| Železo | 1.4 mg | 10% |
| zinek | 0.28 mg | 2% |
| Selen | 0.6 μg | 1% |
| Měď | 42 mcg | 4% |
| Fluorid | 1 μg | 0% |
| Mangan | 0.16 mg | 8% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 39 mg | 16% |
| Isoleucin | 112 mg | 6% |
| Valin | 148 mg | 4% |
| leucin | 172 mg | 3% |
| threonin | 107 mg | 19% |
| Lysin | 158 mg | 10% |
| Methionin | 42 mg | 3% |
| Fenylalanin | 105 mg | 5% |
| Arginin | 142 mg | 3% |
| Histidin | 59 mg | 4% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.
Možete li Vi ispravno tabelu da napravite, sa tačnim podacima, a ne ovako da radite. Da ne možemo vidjeti nutritivnu vrijednost namirnice, nego upisujete svugdje KSNUMKS.