Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 236 kcal |
| Proteiny | 15 gr |
| tuky | 18 g |
| sacharidy | 2.8 gr |
| voda | 62 gr |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Organické kyseliny | 1.2 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 110 mcg | 11% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.58 μg | 6% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 3.8 mg | 19% |
| Vitamin B4 | cholin | 46.7 mg | 9% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.28 mg | 6% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 35 μg | 9% |
| Vitamin H | Biotin | 5.1 μg | 10% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 112 mg | 4% |
| Vápník | 150 mg | 15% |
| Magnézium | 23 mg | 6% |
| Fosfor | 220 mg | 22% |
| Sodík | 41 mg | 3% |
| Železo | 0.5 mg | 4% |
| zinek | 0.4 mg | 3% |
| Selen | 30 μg | 55% |
| Měď | 74 mcg | 7% |
| Síra | 150 mg | 15% |
| Fluorid | 32 mcg | 1% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 212 mg | 85% |
| Isoleucin | 690 mg | 35% |
| Valin | 838 mg | 24% |
| leucin | 1282 mg | 26% |
| threonin | 650 mg | 116% |
| Lysin | 1010 mg | 63% |
| Methionin | 384 mg | 30% |
| Fenylalanin | 762 mg | 38% |
| Arginin | 579 mg | 12% |
| Histidin | 447 mg | 30% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.