Zranění v dětství v důsledku špatných vztahů s matkou

Zničení v duši člověka, který vyrostl v rodině s kritizující matkou, je obrovské: nízké sebevědomí, nadměrná závislost na názorech druhých, neschopnost říci ne a hájit svá práva a hranice, otálení a chronické pocity vina je jen částí tohoto „dědictví“. Ale je tu také dobrá zpráva: naše vědomí se stále mění a integruje nové znalosti a nové zkušenosti. Nezodpovídali jsme za to, co se nám v dětství stalo, ale můžeme si vybrat, co dnes se svým životem uděláme.

Nejúčinnějším způsobem, jak uzdravit svou duši, je psychoterapie. Ale není to levné a ne vždy dostupné. Ale hodně lze udělat sami - detoxikovat duši. Určitě jste byli příliš nadáváni, pokud…

… Kolem vás jsou toxičtí lidé

Co dělat: vybudovat zdravý sociální kruh. Neustále si pokládejte otázku: jací lidé jsou kolem mě? Snažte se zajistit, aby ve vašem blízkém kruhu bylo méně stejných toxických a kritických lidí. Zvláště pokud jde o vaše přítelkyně nebo výběr partnera. Ačkoli k nim budete nevědomky přitahováni, protože je to pro vás známá verze komunikace.

… Nevíte, jak reagovat na kritiku

Co dělat: studovat. Vezměte si tuto lekci jednou provždy a naučte se reagovat na kritiku důstojně, aniž byste se omlouvali nebo na oplátku útočili. Pokud potřebujete něco vysvětlit, vysvětlete to. Pokud je kritika konstruktivní a má smysl něco změnit, promyslete si to a přiznejte, že někdo jiný má pravdu.

… Nevím, jak přijímat chválu, vděčnost a komplimenty

Co dělat: přestaňte na oplátku žertovat a popírat. Jen se jemně usmějte a řekněte: „Děkuji, velmi milé! A ani slovo ze série „za nic“, „to šlo udělat lépe“. Ze začátku to bude těžké a nepřirozené. Zvykněte si, budete úspěšní. Neslevujte ze svých zásluh.

… Zaměřte se na názor své matky

Co dělat: oddělte ve své hlavě „hlas“ od hlasu své matky. Než něco uděláte, položte si otázku: „Co by bylo dost dobré pro matku?“ A pak si řekněte: „Ale já nejsem matka! Co pro mě bude dost dobré? "

… Jsou k sobě krutí

Co dělat: naučte se opatrně se sebou mluvit. Nekritizujte se mentálně, ale naopak podporujte. Místo „Idiote, proč jsem to řekl!“ řekněte si: „Ano, bylo lepší nic neříkat, příště to udělám jinak! Co mohu nyní udělat, abych minimalizoval to, co bylo provedeno? "

… Se bojí dělat chyby

Co dělat: změnit svůj postoj k chybám. Začněte měnit přesvědčení o chybách na zdravější, například „Chyby jsou běžnou součástí učení“, „Bez chyb není vývoj.“ Možná dokonce s humorem: „Profesionál je člověk, který v konkrétní oblasti udělal všechny možné chyby.“ Soustřeďte se na ně, komentujte své vlastní činy a činy ostatních.

… Nevím, co vlastně chceš

Co dělat: začněte poslouchat své touhy. To je důležité. Energie pro motivaci a dosažení se nachází v touhách, naplnění našich tužeb přináší radost z procesu a nakonec uspokojení. Začněte věnovat pozornost a zapište si všechna svá „přání a sny“ a vložte je do krásné krabičky. Cokoli velkého nebo malého, dosažitelného nebo dosud nedosažitelného. Do svého vědomí tedy zavedete nový zdravý postoj k sobě samému: „Jsem důležitý, významný a cenný. A moje touhy jsou také důležité a cenné! "Cokoli, co lze implementovat, implementovat."

… Vaše potřeby pro vás nejsou hlavní

Co dělat: poslouchejte sami sebe, co v tuto chvíli chcete. Jakékoli z vašich potřeb: tělesné - únava, žízeň, hlad. Mentální - potřeba komunikace, potřeba emoční podpory. A uspokojit je co nejvíce.

… Nechvalte se

Co dělat: Vybudujte si slovní zásobu, abyste se mohli chválit. Najděte 3–5 slov nebo frází, které byste chtěli slyšet od ostatních (třeba od své matky), a začněte je říkat sobě (sobě nebo pokud možno nahlas). Například: „Bože, jaký jsem skvělý chlap!“, „Brilantní!“, „To by nikdo neudělal!“ Vědomí funguje mechanicky a mnohokrát začíná věřit tomu, co slyší, a je jedno, od koho. Zkuste to bez sarkasmu. Faleš vám nepomůže.

… Jdi za mámou za podporou

Co dělat: filtrovat, co sdílíte s mámou. Přestaňte šlapat na stejné hrábě v naději, že tentokrát netrefí. Neberte to důležité, nejniternější na úsudek mé matky, s vědomím, že získáte pouze negativní stránku obrazu. A nechoďte k ní pro emocionální podporu, kterou neví, jak jí dát. Chcete -li to udělat, udělejte si dobrou přítelkyni! A se svou matkou diskutujte o tématech, která jsou pro vaši duši neutrální.