Pocit systematické přepracovanosti je nejen nepříjemný, ale může způsobit i různá onemocnění. Jaká je cesta ven? Zahodit všechno, schovat se pod peřinu, dokud se problém nevyřeší sám? Existují lepší řešení! Vyzkoušejte některé z níže uvedených tipů, abyste si vyčistili mysl a soustředili se na to, co je pro vás skutečně důležité. Tolik lidí si myslí, že je správné udělat vše co nejdříve a strávit na konci dne zasloužený odpočinek vsedě u televize / počítače / na sociálních sítích. Takový odpočinek neumožňuje relaxaci vašeho mozku. Místo toho zkuste každodenní procházku. Existují jasné důkazy, že chůze je duševně mobilizující a může pomoci lépe než antidepresiva. Alespoň – bez vedlejších účinků. Nejlepší možností je park nebo lesní plocha. Studie provedená na University of Wisconsin-Madison zjistila, že lidé, kteří žijí blízko zelené zóny, mají menší pravděpodobnost, že se u nich rozvine duševní onemocnění. Často se cítíme ohromeni, když si uvědomíme, že existuje čas nebo jiné zdroje k dosažení našich cílů. Pokud se to týká vás, pak vám doporučujeme „povolit sevření“ a projít si seznam úkolů pro stanovení priorit. Vezměte si kus papíru a zapište si věci, které dnes nezbytně musíte udělat. Fixování úkolů na papíře vám umožní přiměřeněji posoudit množství práce a vaše silné stránky. Hlavní je být k sobě upřímný. Mnoho lidí je zahlceno a zapíná multitasking a snaží se dělat několik věcí současně. Podle vědců ze Stanfordské univerzity praxe multitaskingu často vede k opaku toho, co chcete. Snažit se myslet na dva úkoly současně, přepínat z jednoho na druhý, jen mate mozek a zpomaluje proces dokončení úkolu. Tím pouze přispíváte ke své přepracovanosti. Správným řešením by bylo dodržet prioritu předem předepsaných úkolů a provádět jeden úkol po druhém. Kdo řekl, že tohle všechno musíte udělat? Chcete-li trochu odlehčit břemeno na svých bedrech, přemýšlejte o tom, jaké položky na svém seznamu můžete delegovat na lidi, kteří se na tento druh úkolů specializují. Co se týče rodinných úkolů, můžete také zkusit na chvíli přerozdělit povinnosti.
2022-11-11