V pátém století před naším letopočtem řecký lékař Hippokrates tvrdil, že lidské zdraví závisí na rovnováze čtyř tělesných tekutin, které odpovídají jejich protějškům v přírodě: vzduch, voda, oheň a země.
Stejná myšlenka – s přidáním páté složky (éteru) – se odráží ve staroindické medicíně Ájurvéda. A konečně, po tisíce let čínská filozofie považuje zdraví za harmonii pěti prvků – dřevo, oheň, země, kov a voda. Těchto pět složek tvoří základ konceptu feng shui, akupunktury, qigongu a také čínských bojových umění.
V souladu s tradiční čínskou medicínou, která je holistickým přístupem k lidskému zdraví, každý z pěti prvků odpovídá ročnímu období, životní fázi, barvě, tvaru, denní době, emoci, aktivitě, vnitřnímu orgánu.
Prvek stromu je spojen s jarním obdobím, dobou zrození a nových začátků. Jaro je podle čínské tradiční medicíny obdobím, kdy se otevíráme světu. V tomto období je důležité udržovat „stabilitu ve větru“, v řeči těla to znamená: věnovat zvláštní pozornost páteři, končetinám, kloubům, ale i svalům, vazům a šlachám. Na jaře je také důležitá péče o játra, která čistí krev a produkují žluč, která pomáhá metabolizovat sacharidy, tuky a bílkoviny.
Pro podporu činnosti jater se doporučuje: pít hodně vody s přídavkem citronové šťávy, takový nápoj vyživuje játra. Vybírejte lehké, syrové potraviny, jako jsou klíčky, ovoce, bylinky, ořechy a semena. Vyhněte se alkoholu a smaženým jídlům.
Kromě stravy existují i jiné způsoby, jak prvek dřeva vyvážit. Tato složka odpovídá časným ranním hodinám. Stejně jako je ráno skvělý čas na plánování dne, jaro je ideální čas na zamyšlení a rozhodnutí, jak chcete, aby byla vaše budoucnost. , navrhuje Dr. Elson Haas, zakladatel Preventive Medical Center v San Rafael v Kalifornii.
Oheň je teplo, transformace, dynamika. Sluneční žár, dlouhé dny, lidé plní energie – to vše má na svědomí oheň přijatý ze slunečního tepla. „V cyklu pěti elementů je oheň vrcholem síly,“ píše Gail Reichstein v knize Dřevo se obrací k vodě: Čínská medicína v každodenním životě, „oheň je vrcholem – dosažení maximální aktivity.“
Kardio cvičení se doporučuje zejména v létě, protože oheň řídí srdce a krevní oběh. Zodpovídá také za tenké střevo, které je v tradiční čínské medicíně neodmyslitelně spojeno se srdcem. Tenké střevo přeměňuje přijaté potraviny na složky vhodné pro tělo, které se dostávají přímo do krevního oběhu. Ten se přesouvá do srdce a cirkuluje zbytkem systému. Tím, že budete své tělo krmit toxickými potravinami, vaše tenké střevo stěží splní svou povinnost dodávat prospěšné živiny.
Z pohledu čínské medicíny může být v člověku příliš mnoho nebo příliš málo prvku, který způsobuje onemocnění a/nebo emoční symptomy. Nedostatek ohně je charakterizován nedostatkem aktivity. Známky mohou být nachlazení, slabost, nedostatek nadšení. V případě požáru v těle se doporučují zahřívací potraviny:
Když je oheň, často to vede k přebuzení a nadměrné aktivitě. Jak čelit Reichstein navrhuje V „ohnivém“ období je důležité vyloučit maso, vejce a oleje.
Léto je ideální čas na vydatné (ale zdravé!) obědy, oduševnělá setkání s přáteli, protože oheň je spojen se spojením.
Země je stabilizační síla. Po všech činnostech jara a léta nám živel země pomáhá uzemnit se a připravit se na podzimní sklizeň a následně zimu – období odpočinku a pohody.
V tradiční čínské medicíně je prvek země spojován se slezinou, slinivkou a žaludkem, trávicími a nutričními orgány. Sladká jídla v pozdním létě vybírejte pečlivě, nejlepší možnosti jsou: Věnujte také zvláštní pozornost tomu, JAK jíte. Pomalé a odměřené jídlo s mírou umožní žaludku a slezině pracovat co nejlépe. Po jídle se doporučuje pohyb, který napomáhá trávení, vstřebávání a distribuci živin.
Období sklizně, ubývající dny a příprava na zimu. Kovový prvek, od hrubé rudy po třpytivé drahokamy, symbolizuje. Na podzim je důležité dbát na to, aby bylo vše čisté, spotřebováno potřebné a vyřazeno vše nepotřebné.
Číňané do svého systému nezahrnují prvek vzduchu, ale kov má podobnou povahu. "Například vzduchová i kovová energie představují psychické a duchovní aktivity, včetně fungování mysli, intelektu a komunikace," píše Janice McKenzie v Discovering the Five Elements: One Day at Time, — .
Dieta vyvažující kovy jsou vydatná, teplá jídla, ořechy, oleje, některá koření: hořčice, pepř, rokfort. Kořenová zelenina – brambory, mrkev, česnek a cibule. Ovoce – banán a mango. Kajenský pepř, zázvor a kari podporují trávení.
Období chladu a tmy je časem reflexe, odpočinku a zotavení. Zima je spojena s vodou -. V těle je živel vody spojen s cirkulací krve, potu, slz, močového měchýře a hlavně ledvin.
„V čínské medicíně jsou ledviny obzvláště uctívány,“ říká Shoshanna Katzman, zakladatelka a ředitelka wellness centra v New Jersey a autorka qigongové knihy Qigong for Staying Young. "Ledviny jsou kořenem veškeré energie vašeho těla."
Aby byly ledviny zdravé, je důležité je udržovat v teple a hydrataci. Proto je velmi důležité nenechat promrznout spodní část zad, stejně jako je nepřijatelné pít studené nápoje.
V zimě potřebuje tělo snadný způsob, jak být více propojeno s prvky vody: místo běžné kuchyňské soli použijte mořskou sůl. Stojí za zmínku, že pro zdravé fungování ledvin je potřeba extrémně mírné množství soli.
Zima je obdobím ekonomické spotřeby energie, ale to neznamená, že musíte být imobilní. Tai chi, qigong, jóga jsou nejlepší formy aktivity v zimních měsících.
Zimní období je spojeno s introspekcí, vnímavostí a nocí
Když je pět prvků v harmonii, vzájemně se podporují: voda živí dřevo, dřevo oheň, oheň vytváří zemi, země vyrábí kov a kovová voda (kondenzací). Ale když jsou prvky v nerovnováze, mohou si navzájem škodit. V destruktivním koloběhu voda hasí oheň, dřevo rozděluje zemi, kov řeže dřevo, oheň taví kov, země absorbuje vodu.
Tím, že se budete snažit znovu vyvážit prvky ve vašem těle, můžete být na cestě ke zlepšení zdraví a vitality. Udržujte rovnováhu – těžte z výhod skvělého zdraví!