Pilates je skvělá metoda pro ty, kteří chtějí napnout svaly těla bez intenzivního a nárazového zatížení. Pilates je zvláště užitečné pro ty, kteří mají problémy se zády a držením těla. Nabízíme vaší pozornosti video „Škola pilates“ ke zlepšení zdraví a kvality těla.
Popis programu „Škola pilates“
Program „Pilates“ vytvořený českými autory, aby vám to umožnil cítit se mladší, zdravější a silnější. Účelem této techniky je vědomá harmonie mysli a těla. Cvičení z videa rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, pružnost svalů a dýchání a trénuje záda, hrudník, hýžďový sval jako základ správného držení těla. S důrazem na správné dýchání tato technika obohacuje svaly kyslíkem a zlepšuje průtok krve.
Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Nebude velký počet opakování, které zatlačí vaše svaly k únavě. Program pracuje na samostatných svalových skupinách, včetně hlubokých, které nejsou zapojeny do běžného tréninku. Opakování pohybů určených k odstranění návyku na špatné držení těla a nenápadný způsob posílení celého těla a jeho správné polohy.
Jóga pro hubnutí: nejlepší nejlepší video tréninky pro domácí použití
Program „Škola pilates“ trvá 1 hodinu. První polovina stojí, druhá polovina je na podlaze. Video je plně přeloženo do ruštiny a to je velké plus. Protože takové školení je velmi důležité pro kvalitu provedení, musíte při provádění cvičení porozumět všem doporučením. Pro třídy nepotřebujete další vybavení, jen podložka na podlaze. Uprostřed komplexu během několika minut použijte ručník ke studiu horních částí těla.
Pilates technika cvičení pro udržení kondice a obnovení zdraví. Zvláště pro ně to bude užitečné kteří mají problémy se zády, držením těla a páteří. Měkce a jemně budete pracovat na posílení svalů a narovnání držení těla. Velmi často doporučujeme Pilates při zotavení ze zranění zad. I když to děláte 2–3krát týdně, zaznamenáte pozitivní změnu ve zdraví i v těle.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Pilates vám pomůže pracovat na problémových oblastech. Zvláště pozitivní změny, kterých si všimnete v oblasti břicha, hýždí a stehen.
2. Procvičíte hluboké svaly paží, nohou, žaludku, zad. Například při běžném tréninku se téměř nepoužívají.
3. Pilates zlepšuje pohyblivost kloubů. Vaše tělo bude pružnější a nataženější.
4. Pilates pomáhá zmírnit bolesti zad, zlepšit držení těla, posílit svalový korzet. Pilates se velmi často používá jako regenerační tréninky po úrazech zad.
5. Kromě ručníků nepotřebujete další vybavení.
6. Toto cvičení vám pomůže zapracovat na správném dýchání.
7. Školení přeložené do ruštiny a poté zrealizujete všechna doporučení kouče.
Nevýhody:
1. Pilates pomáhá napínat svaly, nicméně nelze nazvat rychlou a efektivní metodou hubnutí.
2. Vzhledem k tomu, že toto video vyšlo v roce 2004, je jeho design dostatečně moderní.
Program „Škola pilates“ z české série „Krása a zdraví“ osloví ty, kteří chtějí zlepšit své vlastní zdraví, posílit hluboké svaly a zdravější tělo. Pokud vás zajímá fitness s pilates, vyzkoušejte Kathy Smith na horní a dolní část těla.