Každý z nás zažil krach a tzv. prokrastinaci. „Většina lidí má alespoň dva špatné návyky, kvůli kterým se cítí unavení a ohromeni. Problém je v tom, že si často ani neuvědomujeme, co děláme špatně,“ říká Robert Thayer, profesor psychologie na California State University a autor knihy How to Control Your Mood with Eating and Exercise? V tomto článku Thayer uvádí některé příklady energetických upírů a jak se jich zbavit. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Přiznejte si to: co jsou vlastně e-maily, když ne neustálé rozptylování? Pokud budete neustále zastavovat práci, abyste zkontrolovali příchozí dopisy, budete se velmi rychle cítit vyčerpaní, aniž byste dokončili všechny plánované úkoly. Ještě horší je, když se kvůli nekonečným rozptýlením kvůli korespondenci musíte zdržovat v kanceláři. Co dělat: Na kontrolu e-mailu si vyhraďte dvakrát nebo třikrát denně. Dokonce se doporučuje vypnout upozornění na příchod písmen na obrazovce vašeho telefonu. Upozorněte svého šéfa a požádejte ho, aby v případě potřeby zavolal. Pamatujete si, že stále existuje mobilní připojení? 🙂 Upír #2: Negativita od ostatních lidí Pravděpodobně znáte lidi, kteří si neustále stěžují na život nebo jejichž slovo nelze vytáhnout klíšťaty? Ve skutečnosti takoví lidé vysávají energii bez vašeho vědomí. Možná vám nebude vadit si je čas od času poslechnout. Ale ne každý den nebo dokonce jednou týdně. Co dělat: Je asi těžké se od tohoto typu lidí úplně odpoutat (například pokud jsou příbuzní). Ale můžete „vypnout kyvadlo“. Vaše sestra si například znovu začne stěžovat, jak bezcenný je její život. Nejlepší možností by bylo odpovědět, že všemu rozumíte a sympatizujete s ní, ale právě teď nemáte čas diskutovat. Nabídněte jí telefonický rozhovor za pár dní. Možná během této doby najde někoho jiného, kdo stáhne její problémy. Upír #3: Pozdní probuzení Když už děti spí a domácí práce jsou předělané, před spaním si chcete udělat čas sami na sebe. Podle National Sleep Association má asi 3/4 Američanů problémy se spánkem. Spát méně než 7-8 hodin v noci je však jistý způsob, jak se připravit o energii, kterou druhý den potřebujete. Váš mozek si pamatuje více informací z předchozího dne, pokud dostatečně spíte. Spánek také zlepšuje koncentraci, takže úkoly zvládnete rychleji. Co dělat: Pokud zíráte na televizi a hodiny jsou pozdě, v tomto případě ji stačí vypnout a jít spát. Ale pokud počítáte ovečky, zatímco se snažíte spát, zkuste si zapnout jemnou relaxační hudbu. V jedné studii účastníci zlepšili kvalitu spánku poslechem uklidňující hudby.
2022-11-11