Nutriční hodnota a chemické složení.
Tabulka ukazuje obsah živin (kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) na 100 gramů jedlá část.
| Živiny | Množství | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 236 kCal | 1684 kCal | 14% | 5.9% | 714 g |
| Proteiny | 15 g | 76 g | 19.7% | 8.3% | 507 g |
| tuky | 18 g | 56 g | 32.1% | 13.6% | 311 g |
| sacharidy | 2.8 g | 219 g | 1.3% | 0.6% | 7821 g |
| organické kyseliny | 1.2 g | ~ | |||
| voda | 62 g | 2273 g | 2.7% | 1.1% | 3666 g |
| Jasan | 1 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 110 μg | 900 μg | 12.2% | 5.2% | 818 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.5% | 8333 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 7.1% | 600 g |
| Vitamin B4, cholin | 46.7 mg | 500 mg | 9.3% | 3.9% | 1071 g |
| Vitamin B5, pantothenický | 0.28 mg | 5 mg | 5.6% | 2.4% | 1786 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 2.3% | 1818 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 35 μg | 400 μg | 8.8% | 3.7% | 1143 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1 μg | 3 μg | 33.3% | 14.1% | 300 g |
| Vitamin C, askorbový | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.3% | 18000 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0.108 μg | 10 μg | 1.1% | 0.5% | 9259 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Vitamin H, Biotin | 5.1 μg | 50 μg | 10.2% | 4.3% | 980 g |
| Vitamin PP, NO | 3.8 mg | 20 mg | 19% | 8.1% | 526 g |
| niacinu | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draslík, K. | 112 mg | 2500 mg | 4.5% | 1.9% | 2232 g |
| Vápník, Ca | 150 mg | 1000 mg | 15% | 6.4% | 667 g |
| Hořčík, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 2.5% | 1739 g |
| Sodík, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 1.4% | 3171 g |
| Síra, S. | 150 mg | 1000 mg | 15% | 6.4% | 667 g |
| Fosfor, P | 220 mg | 800 mg | 27.5% | 11.7% | 364 g |
| Chlor, Cl | 152 mg | 2300 mg | 6.6% | 2.8% | 1513 g |
| Stopové prvky | |||||
| Hliník, Al | 50 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 g |
| Jód, já | 9 μg | 150 μg | 6% | 2.5% | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10% | 4.2% | 1000 g |
| Mangan, Mn | 0.008 mg | 2 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Měď, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 3.1% | 1351 g |
| Molybden, Mo. | 7.7 μg | 70 μg | 11% | 4.7% | 909 g |
| Vedení, Sn | 13 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 30 μg | 55 μg | 54.5% | 23.1% | 183 g |
| Stroncium, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 32 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Zinek, Zn | 0.394 mg | 12 mg | 3.3% | 1.4% | 3046 g |
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 2.8 g | max. 100 г | |||
| galaktózy | 0.05 g | ~ | |||
| laktóza | 2.8 g | ~ | |||
| Základní aminokyseliny | 5.825 g | ~ | |||
| Arginin * | 0.579 g | ~ | |||
| valin | 0.838 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.447 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.69 g | ~ | |||
| leucin | 1.282 g | ~ | |||
| lysin | 1.008 g | ~ | |||
| methionin | 0.384 g | ~ | |||
| Methionin + cystein | 0.45 g | ~ | |||
| threonin | 0.649 g | ~ | |||
| tryptofan | 0.212 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0.762 g | ~ | |||
| Fenylalanin + tyrosin | 1.64 g | ~ | |||
| Vyměnitelné aminokyseliny | 8.115 g | ~ | |||
| alanin | 0.428 g | ~ | |||
| Kyselina asparagová | 0.924 g | ~ | |||
| glycin | 0.258 g | ~ | |||
| Kyselina glutamová | 2.457 g | ~ | |||
| Proline | 1.29 g | ~ | |||
| serin | 0.789 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.875 g | ~ | |||
| cystein | 0.068 g | ~ | |||
| Steroly | |||||
| Cholesterol | 60 mg | max. 300 mg | |||
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 10.8 g | max. 18.7 г | |||
| 4: 0 Mastné | 0.7 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.4 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0.21 g | ~ | |||
| 10:0 Kapřík | 0.46 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.5 g | ~ | |||
| 14:0 Myrista | 2.6 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadekanoikum | 0.19 g | ~ | |||
| 16:0 palmit | 3.18 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarín | 0.1 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.76 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinština | 0.22 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 5.28 g | min. 16.8 г | 31.4% | 13.3% | |
| Myristoleic 14: 1 | 0.25 g | ~ | |||
| 16: 1 palmitolejový | 0.45 g | ~ | |||
| Olein 18: 1 (omega-9) | 3.9 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleová (omega-9) | 0.04 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 1.03 g | od 11.2 do 20.6 | 9.2% | 3.9% | |
| 18: 2 linolové | 0.43 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenová | 0.15 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonický | 0.45 g | ~ | |||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.15 g | od 0.9 do 3.7 | 16.7% | 7.1% | |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.88 g | od 4.7 do 16.8 | 18.7% | 7.9% |
Energetická hodnota je 236 kcal.
- Lžíce („nahoře“ kromě tekutých potravin) = 17 g (40.1 kcal)
- Čajová lžička („nahoře“ kromě tekutých potravin) = 5 g (11.8 kcal)
Tvaroh 18% tuku bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: vitamin A - 12,2%, vitamin B2 - 16,7%, vitamin B12 - 33,3%, vitamin PP - 19%, vápník - 15%, fosfor - 27,5%, molybden - 11%, selen - 54,5%
- Vitamin je zodpovědný za normální vývoj, reprodukční funkce, zdraví pokožky a očí a udržování imunity.
- Vitamin B2 podílí se na redoxních reakcích, zvyšuje barevnou citlivost vizuálního analyzátoru a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen porušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a soumrakem.
- Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu a přeměně aminokyselin. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně související vitamíny a podílejí se na tvorbě krve. Nedostatek vitaminu B12 vede k rozvoji částečného nebo sekundárního deficitu folátu, stejně jako anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen narušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
- Vápník je hlavní složkou našich kostí, působí jako regulátor nervového systému, podílí se na svalové kontrakci. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánevních kostí a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
- Molybden je kofaktorem mnoha enzymů, které zajišťují metabolismus aminokyselin obsahujících síru, purinů a pyrimidinů.
- Selen - základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinek, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie), dědičné trombastenii.
RECEPTY S VÝROBKEM Tvaroh 18% tuku
Tagy: obsah kalorií 236 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, co je užitečné Tvaroh 18% tuku, kalorie, živiny, užitečné vlastnosti Tvaroh 18% tuku
Energetická hodnota nebo obsah kalorií Je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilogramech kalorií (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie používaná k měření energetické hodnoty potravin se také nazývá „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se při zadávání kalorií v (kilo) kaloriích často vynechává. Můžete si prohlédnout podrobné energetické tabulky ruských produktů.
Nutriční hodnota - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnota potravinářského výrobku - soubor vlastností potravinářského výrobku, za nichž jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka pro nezbytné látky a energii.
Vitamíny, organické látky potřebné v malém množství ve stravě lidí i většiny obratlovců. Vitamíny jsou obvykle syntetizovány spíše rostlinami než zvířaty. Denní potřeba vitamínů u člověka je jen několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek jsou vitamíny ničeny silným zahříváním. Mnoho vitamínů je nestabilních a „ztracených“ během vaření nebo zpracování potravin.