Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 251 kcal |
Proteiny | 2.4 GH |
tuky | 25 gramů |
sacharidy | 3.9 g |
voda | 68 g |
Vlákno | 0 g |
Cholesterol | 108 mg |
Organické kyseliny | 0.2 g |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 158 mikrogramy | 16% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.02 mg | 1% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 0.3 mg | 0% |
Vitamin D | kalciferol | 0.15 μg | 2% |
Vitamín E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 0.6 mg | 3% |
Vitamin B4 | cholin | 39.3 mg | 8% |
Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.34 mg | 7% |
Vitamin B6 | pyridoxin | 0.08 mg | 4% |
Vitamin B9 | kyselina listová | 2.2 mcg | 1% |
Vitamin H | Biotin | 3.38 μg | 7% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 109 mg | 4% |
Vápník | 86 mg | 9% |
Magnézium | 8 mg | 2% |
Fosfor | 60 mg | 6% |
Sodík | 35 mg | 3% |
Železo | 0.2 mg | 1% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.