Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 32 kcal |
| Proteiny | 2.6 g |
| tuky | 0.7 g |
| sacharidy | 5.5 gr |
| voda | 89.4 gr |
| Vlákno | 1.1 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 346 μg | 35% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.26 mg | 14% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 69 mg | 99% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 1 mg | 5% |
| Vitamin B4 | cholin | 19.5 mg | 4% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.24 mg | 5% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.25 mg | 13% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 80 mcg | 20% |
| Vitamín K | fylochinon | 542 μg | 452% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 606 mg | 24% |
| Vápník | 81 mg | 8% |
| Magnézium | 38 mg | 10% |
| Fosfor | 76 mg | 8% |
| Sodík | 14 mg | 1% |
| Železo | 1.3 mg | 9% |
| zinek | 0.23 mg | 2% |
| Selen | 0.9 μg | 2% |
| Měď | 170 μg | 17% |
| Mangan | 0.55 mg | 28% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.