Možná jste nevěděli, že hormony vyplývající z dlouhodobého stresu silně otravují tělo. Adrenalin neboli bojový hormon zatěžuje srdce a oběhový systém např. zvýšením tlaku. Na druhou stranu kortizol přispívá ke zvýšení množství nenasycených mastných kyselin v krvi a cukru v játrech, zvyšuje se i množství kyseliny chlorovodíkové, která poškozuje trávicí systém.
Slavný polský sexuolog Lew Starowicz věří, že stres a pokusy s ním bojovat pomocí stimulantů jsou 8 z 10 příčin problémů s erekcí u mladých mužů. Mezitím lékaři věnují pozornost negativním účinkům stresu, jako je mrtvice, ateroskleróza, srdeční infarkt nebo onemocnění koronárních tepen. Také s přihlédnutím k možnosti snížení imunity, výkyvům nálad, problémům se spánkem, neurózám, strachům a depresím nemá smysl dále otálet, proto podnikněte kroky k boji se stresem ještě dnes!
10 způsobů, jak bojovat proti stresu
- Sauna vám umožní relaxovat, tvrdí výzkum vědců z University of Oklahoma. Lidé, kteří často navštěvují saunu, jsou denně odpočatí, snadno snášejí stresové situace a navíc mají větší šanci dosáhnout pocitu seberealizace.
- Přesvědčte se o aromaterapii. Mezi doporučené vonné oleje patří: pomeranč, bergamot, grapefruit, vanilka, cypřiš, ylang-ylang, levandule a samozřejmě meduňka.
- Jednoduchým, ale účinným prostředkem je fyzické cvičení, které vám umožní se zbláznit. Vhodná bude jízda na kole v terénu nebo rychlý běh. Základ pro toto tvrzení má kořeny v názoru vědců z University of Missouri, kteří zjistili, že po 33 minutách namáhavého cvičení pociťujeme pozitivní výsledky po dlouhou dobu.
- Relaxační hudba nebo šum vln zachycených na nahrávce jsou skvělým způsobem, jak uvolnit napětí.
- Již dlouho je známo, že styk s přírodou má blahodárný vliv na naše fungování. Ke zmírnění negativních emocí pomůže návštěva krásných koutů země stejně jako koupě kočky nebo psa. Komunikace s domácími mazlíčky předchází depresím a velkému procentu konfliktů v rodinách.
- Předpokládá se, že pravidelná meditace umožňuje snížit destruktivní stres na 45 % během čtvrtiny, protože díky rozvoji uvědomění nemají stresové signály šanci dostat se do našeho mozku. Proto stojí za to trénovat dech tímto jednoduchým způsobem: vzduch by se měl pomalu vdechovat nosem, mezitím napočítat do čtyř, a pak pomalu vydechovat ústy. Opakujte 10krát.
- Jezte potraviny, které přirozeně zmírňují stres. Mléčné výrobky jsou tím správným řešením, když se s napětím zvyšuje chuť k jídlu, protože – jak říkají nizozemští specialisté – mléčné bílkoviny stabilizují chemickou rovnováhu v našem těle. Kromě toho se doporučuje jíst zelenou listovou zeleninu, jako je salát a zelí, protože přispívají k produkci hormonů odpovědných za pohodu. Nedostatek vitamínů B nás vystavuje podrážděnosti a depresi. Jednoduchý cukr dodávaný s ovocem je energetickou vzpruhou pro tělo ohýbané pod tíhou stresových hormonů.
- Hitem v prevenci zvýšené náchylnosti ke stresu je suplementace nebo asimilace tohoto prvku spolu s vhodnou stravou, např. ořechy a kakaem. Hořčík omezuje uvolňování noradrenalinu a adrenalinu z nervových zakončení, umožňuje správné fungování nervového systému.
- Pijte 2 sklenice pomerančového džusu denně. Experiment, který provedli vědci z Alabamské univerzity, ukázal, že podání 200 mg vitamínu C potkanům téměř úplně zastavilo produkci adrenalinu a kortizolu, tedy stresových hormonů.
- Mějte po svém boku někoho blízkého, když se potýkáte s těžkými časy. Podle výsledků studie vědců z univerzity v Severní Karolíně se těžké situace snášejí dvakrát snáz, když jsou lidé zamilovaní. Pouhý dotek partnerské ruky má na naše tělo uklidňující účinek do té míry, že snižuje krevní tlak.