Ve věku naší harmonické „jednoty“ se všemi druhy gadgetů se problém zrakového postižení stává obzvláště akutním. Od mladých po staré – všichni chodí po ulicích, jezdí v dopravních prostředcích, vstávají a usínají s tablety, notebooky, telefony.
Stejně tak velká část populace od mladých po staré používá brýle, čočky a další prostředky k obnovení „vize světa“.
Dá se tedy takovému nezdravému trendu zabránit?
Na tuto otázku dává dobrou odpověď následující tvrzení: „Nemůžeme změnit realitu, ale můžeme změnit oči, kterými realitu vidíme…“
Ano, to je správně. Změňte oči v naší moci. Ale tento článek je věnován tomu, jak to udělat.
Opatření ke zlepšení vidění a zlepšení krásy očí
Jsou čtyři a každý si zaslouží zvláštní pozornost:
1. Ájurvédská terapie
Toto opatření je poměrně prostorné a smysluplné. Zde je třeba říci především to, že v závislosti na typu očního onemocnění vám ájurvédský lékař vybírá jednotlivé procedury. Existuje univerzální metoda, která je preventivně vhodná pro každého – Netra Tarpana aneb potěšení pro oči.
v oblasti kolem očí, chráněné speciální maskou z mletých černých fazolí mungo, nasbírejte ghí olej. Během tohoto postupu musí být oči otevřené.
Doporučuje se provádět ne více než 5 minut. Tato procedura příznivě působí na zrak a pomáhá neutralizovat oční onemocnění: zánět pojivové tkáně, zelený zákal, zánět spojivek atd. Navíc přináší i estetický výsledek – oči se rozzáří, zevnitř jakoby září.
2. Ájurvédské přípravky
Ano, drogy, ale ne zcela v obvyklém smyslu, jak jsme zvyklí tomuto slovu rozumět. Jde spíše o ájurvédské přírodní léčivé recepty na zlepšení zdraví očí a prevenci očních chorob. Zde jsou některé z nich:
¼ lžičky Kurkumu s medem zapijte 1 šálkem horké vody.
½ lžičky triphala prášku + 1 lžička. med + ½ lžičky ghí oleje.
Pijte dvakrát denně 20 ml. šťáva amla.
1 lžička prášku z lékořice + 250 ml mléka.
Užívejte dvakrát denně.
Denní použití 1 lžička. černý pepř + 1 polévková lžíce. Miláček.
Samozřejmě byste neměli používat všechny recepty najednou. Vyberte si pro sebe nejvhodnější volbu a potěšte své oči.
3. Ovoce a zelenina pro zdraví očí (+ vitamín A)
Jedním z nejlepších způsobů prevence a kontroly zraku je správná výživa. Výzkumy potvrzují, že potraviny bohaté na vitamíny a minerály pomáhají udržovat zdraví očí. Hovoříme o antioxidantech, přispívají k udržení buněk a tkání v normálním stavu.
A nyní odpověď na nejdůležitější otázku: "Co produkty obsahují?"
V kapustě, špenátu, vodnici, límci, římském salátu, brokolici, cuketě, kukuřici, hrášku, růžičkové kapustě, červeném bobulovém ovoci, kiwi, rajčatech, sladkých bramborách, avokádu, pšeničných klíčcích, celozrnných obilovinách, dýni, vlašských ořechách, lněná semínka…
Toto je jen malá část celého seznamu! Ale samozřejmě i v ní si každý najde to své.
A samozřejmě nesmíme zapomenout na vitamín A. Pomáhá také udržovat normální vidění, navíc podporuje zdravou pokožku, zrak a funkci imunitního systému a podporuje normální růst a vývoj. Samotný vitamín A je rozpustný v tucích. Hromadí se v těle. Rostlinná strava obsahuje karotenoidy, které jsou formou A. Například známý betakaroten.
Muži 19+ – 900 mcg/den
Ženy 19+ – 700 mcg/den
Těhotné 19+ – 770 mcg/den
Kojící matky 19+ – 1300 mcg/den
No, například:
8 malých mrkví (80 g) – 552 mcg
Špenát 125 ml (½ šálku) – 498 mcg
Kapusta 125 ml (½ šálku) — 468 mcg
Tuřín/Rotabaga listy 125 ml (½ šálku) – 267 mcg
Červená paprika 125 ml (½ šálku) – 106 mcg
Sušené meruňky 60 ml (¼ šálku) – 191 mcg
Nejjednodušší a cenově nejdostupnější možností pro získání vitamínu A je známá a milovaná mrkev! A co teprve, na pultech obchodů se dá sehnat po celý rok!
Existuje spousta receptů na různé pokrmy s její účastí! Ano, a skvělá volba pro situaci, kdy jen „chcete něco žvýkat“.
4. Cvičení pro oči
Elementární, primitivní, vyžadující pouze 5-7 minut denně cvičení. Ale většina z nás v zásadě nepřemýšlí o tom, že je obecně třeba provádět.
Pokud stále patříte mezi většinu, pak pojďme situaci co nejdříve napravit. Není možné zanedbat tak důležitý smyslový orgán.
Takže cvičení pro oči:
Na co?
Posiluje oční svaly, pomáhá udržovat stávající zrakovou ostrost.
Jak?
Sedněte si na židli nebo se postavte ke zdi. Natáhněte palec dopředu a soustřeďte se na něj, aniž byste pohnuli hlavou. Po několika sekundách postupně přibližujte prst, dokud jej nepřiblížíte na vzdálenost 8-10 cm od obličeje. Opakujte 3-4krát.
Na co?
Snižuje podněty v očích a mozku.
Jak?
Pohodlně se usaďte na židli. Třete si dlaně, abyste je zahřáli. Zavřete oči a položte na ně mírně zakřivené dlaně. Nevyvíjejte příliš velký tlak ani nezavírejte nos, abyste zajistili normální výměnu vzduchu.
Na co?
Zlepšuje všechny aspekty zrakového vnímání.
Jak?
Posaďte se do pro vás pohodlné polohy (můžete to udělat i ve stoje). Zaměřte oči na střed a začněte od něj a nakreslete očima osmičku (klasickou i „ležící“ postavu).
Kromě těchto cvičení můžete kreslit kruhy očima v různých směrech, dívat se nahoru / dolů, doprava / doleva, vpravo nahoře / vlevo dole, vlevo nahoře / vpravo dole.
Všechny výše uvedené způsoby, jak zlepšit zrak a udržet jej v normálním stavu, jsou zcela jednoduché, viďte. Není třeba čekat, až se objeví nějaké vážné problémy. Postarejte se o své oči hned!