Pokud se v rodině vyskytly případy demence a člověk k ní zdědil dispozice, neznamená to, že by se mělo odsouzeně čekat, až začnou selhávat paměť a mozek. Vědci znovu a znovu prokázali, že změny životního stylu mohou v tomto ohledu pomoci i těm, kteří mají „špatnou genetiku“. Hlavní je ochota pečovat o své zdraví.
Ve svém životě můžeme změnit mnohé – ale bohužel ne své vlastní geny. Všichni se rodíme s určitou genetickou dědičností. To však neznamená, že jsme bezmocní.
Vezměte si například demenci: i kdyby se v rodině vyskytly případy této kognitivní poruchy, můžeme se vyhnout stejnému osudu. „Učinením určitých opatření, změnou životního stylu můžeme oddálit nástup nebo zpomalit progresi demence,“ řekl Dr. Andrew Budson, profesor neurologie na Boston Veterans Health Complex.
Může za to věk?
Demence je obecný pojem, stejně jako srdeční onemocnění, a ve skutečnosti zahrnuje celou řadu kognitivních problémů: ztrátu paměti, potíže s řešením problémů a další poruchy myšlení. Jednou z nejčastějších příčin demence je Alzheimerova choroba. K demenci dochází, když jsou mozkové buňky poškozeny a mají potíže se vzájemnou komunikací. To zase může výrazně ovlivnit způsob, jakým člověk myslí, cítí a chová se.
Vědci stále hledají definitivní odpověď na otázku, co způsobuje získanou demenci a kdo je nejvíce ohrožen. Pokročilý věk je samozřejmě běžným faktorem, ale pokud máte v rodinné anamnéze demenci, znamená to, že jste vystaveni vyššímu riziku.
Jakou roli tedy hrají naše geny? Léta se lékaři ptali pacientů na příbuzné prvního stupně – rodiče, sourozence – aby zjistili rodinnou anamnézu demence. Nyní se ale seznam rozšířil o tety, strýce a sestřenice.
Podle Dr. Budsona je ve věku 65 let šance na rozvoj demence u lidí bez rodinné anamnézy asi 3 %, ale riziko stoupá na 6–12 % u těch, kteří mají genetickou predispozici. Časné příznaky obvykle začínají přibližně ve stejném věku jako u člena rodiny s demencí, ale jsou možné odchylky.
Příznaky demence
Příznaky demence se mohou u různých lidí projevovat různě. Podle Alzheimer's Association mezi obecné příklady patří opakující se problémy s:
- krátkodobá paměť – vyvolání právě přijaté informace,
- plánování a příprava známých jídel,
- Placení účtů,
- schopnost rychle najít peněženku,
- zapamatování si plánů (návštěvy lékaře, setkání s jinými lidmi).
Mnoho příznaků začíná postupně a časem se zhoršuje. Když si je všimnete u sebe nebo u svých blízkých, je důležité co nejdříve navštívit lékaře. Včasná diagnostika vám může pomoci co nejlépe využít dostupné léčby.
Převezměte kontrolu nad svým životem
Bohužel na tuto nemoc neexistuje lék. Neexistuje žádný 100% zaručený způsob, jak se chránit před jeho rozvojem. Riziko ale můžeme snížit, i když existuje genetická predispozice. Výzkum ukázal, že určité návyky mohou pomoci.
Patří mezi ně pravidelné aerobní cvičení, dodržování zdravé stravy a výrazné omezení konzumace alkoholu. "Stejné volby životního stylu, které mohou chránit průměrného člověka, mohou také pomoci lidem se zvýšeným rizikem demence," vysvětluje Dr. Budson.
Nedávná studie na téměř 200 lidech (průměrný věk 000, bez známek demence) zkoumala souvislost mezi zdravým životním stylem, rodinnou anamnézou a rizikem demence. Výzkumníci shromáždili informace o životním stylu účastníků, včetně cvičení, stravy, kouření a konzumace alkoholu. Genetické riziko bylo hodnoceno pomocí informací z lékařské dokumentace a rodinné anamnézy.
Dobré návyky mohou pomoci předcházet demenci – i při nepříznivé dědičnosti
Každý účastník obdržel podmíněné skóre na základě životního stylu a genetického profilu. Vyšší skóre korelovalo s faktory životního stylu a nižší skóre korelovalo s genetickými faktory.
Projekt trval přes 10 let. Když byl průměrný věk účastníků 74, vědci zjistili, že lidé s vysokým genetickým skóre - s rodinnou anamnézou demence - měli nižší riziko, že se u nich rozvine, pokud mají také vysoké skóre zdravého životního stylu. To naznačuje, že správné návyky mohou pomoci předcházet demenci i při nepříznivé dědičnosti.
Ale lidé s nízkou životní úrovní a vysokým genetickým skóre měli více než dvakrát vyšší pravděpodobnost, že onemocní nemocí, než lidé, kteří vedli zdravý životní styl a vykazovali nízké genetické skóre. Takže i když nemáme genetickou predispozici, můžeme situaci ještě zhoršit, pokud vedeme sedavý způsob života, jíme nezdravou stravu, kouříme a/nebo pijeme příliš mnoho alkoholu.
"Tato studie je skvělou zprávou pro lidi s demencí v rodině," říká Dr. Budson. "Všechno ukazuje na to, že existují způsoby, jak převzít kontrolu nad svým životem."
Lépe později než nikdy
Čím dříve začneme měnit svůj životní styl, tím lépe. Fakta ale také ukazují, že nikdy není pozdě začít. Navíc není potřeba měnit vše najednou, dodává Dr. Budson: „Změny životního stylu mohou nějakou dobu trvat, takže začněte s jedním zvykem a zaměřte se na něj, a až budete připraveni, přidejte k němu další.“
Zde je několik odborných doporučení:
- Přestat kouřit.
- Choďte do posilovny nebo alespoň začněte každý den na pár minut chodit, abyste tomu časem mohli strávit alespoň půl hodiny denně.
- Omezte alkohol. Na akcích přejděte na nealkoholické nápoje: minerální vodu s citronem nebo nealkoholické pivo.
- Zvyšte příjem celozrnných výrobků, zeleniny a ovoce, ořechů, fazolí a tučných ryb.
- Omezte příjem zpracovaného masa a potravin vyrobených z nasycených tuků a jednoduchých cukrů.
Souhlasíte, řídit se doporučeními lékařů není nejvyšší cenou za možnost zůstat při smyslech a užít si věk zralosti a moudrosti.
O autorovi: Andrew Budson je profesorem neurověd na Boston Veterans Health Complex.