Rozvoj povědomí

Rozvoj uvědomění je rozvoj schopnosti, dovednosti a zvyku doprovázet vědomím vlastní:

• státy,
  
• akce,
  
• aktivita,
  
• průběh tvého života.

V poslední době je slovo všímavost velmi běžné a často bývá nevhodně zmiňováno. Velké množství psychologických a psychoterapeutických přístupů naznačuje, že jejich rysem je rozvoj uvědomění u lidí. Neříká přitom, co přesně je touto kvalitou míněno, o jaké pozorovatelné znaky se jedná.

Existuje vědomí řeči, existuje vědomí pohybů, existuje vědomí myšlení, existuje vědomí vlastního života jako celku — o čem to mluvíme?

Tvrzení různých duchovních guruů nebo psychologických škol: "Rozvíjíme vědomí!" není nic jiného než reklamní trik. Uvědomění si rozvíjí každý: jak rodiče, když učí dítě vkládat lžičku do úst, tak učitelé, kteří učí prvňáčka psát řádek po řádku, i instruktor, který učí používat nové technologie. „Rozvíjíme povědomí“ zní stejně jako „Dáváme znalosti!“. Každý dává znalosti. Všichni normální učitelé rozvíjejí všímavost – pouze v různých oblastech a směrech, a to je nekonečná cesta.

Všímavost se neustále vyvíjí po celý život, je to neustálý proces, který nemá konečný bod. Rozvoj uvědomění je vždy rozvojem uvědomění v nějaké části lidského života, v té činnosti, kde je toto uvědomění požadováno. Neexistuje žádný trénink, který by napomáhal rozvoji uvědomění, a nemůže existovat. Mohou existovat školení, která upozorňují účastníky na různé okamžiky uvědomění více než ostatní, ale je prostě nereálné pokrýt všechny okamžiky uvědomění v jednom školení.

Stejně jako ve vývoji jakékoli dovednosti má rozvoj uvědomění své vlastní úrovně a své vlastní směry.

Rozvoj uvědomění na základní úrovni usnadňují všechny praktiky, které pomáhají ovládat vlastní emoce, především klidná přítomnost, zvyk být uvolněný a meditační praktiky, které toto úspěšně kombinují.

Pokud člověk žije pro dnešek, uvědomuje si pouze své momentální nebo okamžité potřeby a touhy, pak jde o vědomí nízké úrovně. Dívá-li se člověk na život šířeji než prizmatem svých tužeb, bere ohled nejen na sebe, ale i na ostatní lidi, plánuje si budoucnost, umí nabít hlavu správnými myšlenkami a svou duši těmi správnými pocity , pak je jeho úroveň povědomí již mnohem vyšší.

Všímavost lze rozvíjet, uvědomění nelze rozvíjet. Tento paradox říká, že rozvoj uvědomění není jeden konkrétní proces s konkrétním koncem, ale rozvětvená nekonečná cesta, jejíž další fáze jsou otevřeny pouze těm, kteří již její část prošli. Sokratova věta: „Čím více vím, tím více rozumím, jak málo toho vím“ je plně použitelná pro vědomí: čím více člověk začíná žít vědomě, tím více začíná chápat, kolik toho je v jeho životě ještě nevědomého.

Není však těžké odlišit člověka s jakýmkoli vyvinutým vědomím od člověka, který žije nevědomě. Vnější známky uvědomění jsou pozorný pohled, nepřítomnost nadměrně ostrých, impulzivních pohybů, vyrovnanost v uvolněném těle. V komunikaci se všímavost projevuje ve schopnosti jasně formulovat svou tezi, ovládat své emoce a ve schopnosti opakovat to, co říká partner. V podnikání - přítomnost seznamu úkolů dne, promyšlenost cílů pro rok atd.

Člověk, který si je vědom svého života, může vždy odpovědět na otázky: „Kdo jsem? Odkud jsem? Co dělám? Kam jdu?" (jak v malých věcech, tak ve velké životní perspektivě). Vědomí lidé vidí, co dělají, slyší, co říkají, a jak spolu mluví.

Čím více si člověk uvědomuje své jednání a své chování, tím jasnější má vizi šablon a nástrojů, které používá, pochopení svých motivů a cílů, svých problémů a příležitostí.

Je možné a nutné rozvíjet uvědomění, ale člověk by měl své uvědomění rozvíjet také vědomě, po zvážení směrů budoucí práce.

Hlavní směry rozvoje uvědomění

Pro ty, kteří by chtěli rozvíjet své povědomí, je důležité především rozhodnout o směru této práce. Je nemožné a zbytečné si vše uvědomit, ale informovanost v důležitých věcech je důležitá. Rozvoj uvědomění se přitom v mnohém podobá fyzickému rozvoji, kde dochází k obecné tělesné přípravě a rozvoji speciálních dovedností. Zde můžeme poskytnout několik rad, které pomohou rozvíjet obecné povědomí.

Chcete-li rozvíjet obecné povědomí, vypracujte klidnou přítomnost, osvoboďte se (pokud to bylo) od ostré impulzivity a dovádění. Nikdy prudce neškubejte hlavou – ve chvílích ostrých zatáček se vědomí ztíží nebo se vypne, vědomí zmizí.

Všímavost řeči: Procvičte si úplné ano. Začněte naslouchat druhým a hlavně sami sobě.

Uvědomění si chování: naučte se současně směřovat jeden vektor své pozornosti ven, na život kolem vás, a druhý vektor na sebe, a zároveň si všímejte, jak se v každém okamžiku cítíte.

Uvědomění si pohybů. Co jste udělali impulzivně, náhle, rychle – začněte to dělat pomalu a plynule, uvidíte a pociťte pohyb, otáčky, napětí a uvolnění. Teprve poté nabrat rychlost.

Povědomí o činnosti. Naučte se rozkládat složité akce na jednoduché, elementární operace a trénujte, abyste každou komponentu provedli tím nejlepším možným způsobem: krásně a včas.

Vědomí činů. Než něco uděláte, zvykněte si na to dívat se z různých úhlů pohledu: je pravda, co chcete, jak je to v zájmu ostatních atd.

Uvědomění si svých hodnot. Rozhodněte se, co je vám skutečně drahé, jaké jsou vaše cíle a hodnoty.

Povědomí o své práci a životě obecně. Začněte každý den vytvořením seznamu úkolů pro daný den. Promyslete si úkoly dne a zaměřte se na úkoly týdne a měsíce. Týdenní a měsíční cíle by měly odpovídat cílům pro daný rok. Podle toho si promyslete své cíle pro rok, tři a pět, zapište si tyto cíle do vize celého svého života.

Všímavost myšlení. Neustále dávejte do slov fakta o tom, co se děje uvnitř vás a kolem vás, hledejte nová fakta, formulace, úhly pohledu. Když rozpoznáváte přítomnost emocí jako fakt, myslete na základě faktů a závěrů z nich, nikoli emocí.

Rozvoj všímavosti v praktické psychologii

Neexistuje žádný trénink, který by napomáhal rozvoji uvědomění, a nemůže existovat. Mohou existovat školení, která upozorňují účastníky na různé okamžiky uvědomění více než ostatní, ale je prostě nereálné pokrýt všechny okamžiky uvědomění v jednom školení. Různé momenty všímavosti se vyvíjejí v různých praktikách a v různých školeních a rozvoj uvědomění, ke kterému dochází v dobrém školení, není vždy uveden v cílech školení. Co však lze doporučit? Program Syntone (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Viz →